食鹽，被稱為“百味之王”，是生活中不可缺少的調味品。 但是，吃多了也會對身體健康造成不好的影響。 那麼，身體出現哪些跡象，是在提醒你鹽吃多了呢？
5個跡象提醒你鹽吃多了
1、嘴幹
如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能是吃鹽過多的過錯。 在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復平衡，你需要多喝水。 因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。
2、反應慢
如果長期吃太多的鹽，可能會導致人脫水。 人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴重！
3、手指變粗
如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那麼這很有可能是水瀦留造成的。 如果長期攝入過多的鹽，就可能會導致這樣的情況。
4、頭痛
發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
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5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。
吃鹽過少會怎麼樣？
但鹽也不是吃得越少就越好。 吃鹽過少會使體內的含鈉量過低，出現食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象，嚴重時還會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等癥狀。
世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。
1、血壓升高
如果長期攝入過量的鹽的話，就會導致血壓過高。 因為長期吃得過鹹，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。
2、傷害骨骼
吃鹽太多會導致骨密度降低，甚至會引起骨質疏鬆。 因為長期吃得很鹹的話就會感覺口渴，想要通過多喝水來促進排鈉。 鈉離子在通過尿液排泄出體外的時候還會帶走一些鈣。
5個跡象提醒你鹽吃多了
1、嘴幹
如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能是吃鹽過多的過錯。 在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
為了恢復平衡，你需要多喝水。 因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。
2、反應慢
如果長期吃太多的鹽，可能會導致人脫水。 人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴重！
3、手指變粗
如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那麼這很有可能是水瀦留造成的。 如果長期攝入過多的鹽，就可能會導致這樣的情況。
4、頭痛
發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
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5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。
吃鹽過少會怎麼樣？
但鹽也不是吃得越少就越好。 吃鹽過少會使體內的含鈉量過低，出現食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象，嚴重時還會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等癥狀。
世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。
1、血壓升高
如果長期攝入過量的鹽的話，就會導致血壓過高。 因為長期吃得過鹹，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。
2、傷害骨骼
吃鹽太多會導致骨密度降低，甚至會引起骨質疏鬆。 因為長期吃得很鹹的話就會感覺口渴，想要通過多喝水來促進排鈉。 鈉離子在通過尿液排泄出體外的時候還會帶走一些鈣。