優質蛋白質與精氨酸食品：因為優質蛋白質是形成精液的主要原材料。高蛋白質含量較高的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸同樣也是產生精子的必要成份，其缺乏時，就會造成少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
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維生素
各種維生素：多種維生素都可為精子提供原料、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統關係最為密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞，所以服用其製劑，如維生素E膠丸等都是很好的辦法。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
微量元素：男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長期的攝入不足，精子稀少和睾丸萎縮情況就會發生。貝殼類動物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之一，男性不妨多吃一點。
激素類食物：適當的吃一些激素類的食物，對精子的產生和活力也有非常好的效果。這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
動物內臟：多吃一些動物的內臟，可以提高精子的數量，同時也可以提高性生活質量，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
含鎂食物：適當的吃一些含有鎂元素的食物，能夠促進生殖能力，對精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
含鈣食物：高原上對我們的身體健康也非常有好處，還可以幫助促進精子成熟，有利於精子健康，對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
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