睡眠對養生是很重要的，若是睡眠不足，那就容易導致腎臟無法正常排毒，這對身體健康傷害很大。 因此，在晚上十點之前要進入睡眠狀態，避免熬夜。
進補要適度
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補充營養當然是好事，但也有句話叫做物極必反，如果過度的補充食物的話，不僅不能夠起到補充營養和改善氣血的作用，反而會使體內的垃圾增多，還得消耗體內已有的氣血來清理這些垃圾，對於身體健康是非常不好的。
所以好是嚴格的控制自己的進食量，平時吃的八分飽左右就足夠了，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補的中藥材，不然可能會導致上火，平時多運動也可以改善氣血迴圈。
起床后、下地前，做伸展運動
無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆，醒來后有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。 在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。
短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。
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不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠品質。 因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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