一、用瑜珈緩解坐骨神經痛的方式
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1、虎式
做法:雙膝跪地,雙手撐地,吸氣,抬胸腔右腿向上,彎曲右膝,抬頭向上看,腳趾靠近頭部後側;呼氣,背部拱起,低頭向下,右膝靠近鼻尖。左右腿各練習5遍。
2.脊椎扭轉式
做法:坐立,雙腿伸直向前,腳尖向上,屈右膝,將右腳掌踩於左膝外側,將左手肘抵於右膝外側,右手支撐體後,指尖觸地,吸氣,延展背部向上;吐氣,上半身向右後方扭轉,眼看右後方,雙肩放香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣鬆,保持個呼吸,換反側練習。
3、單腿鴿子式
做法:先來到斜板支撐,屈右膝放於兩手之間,左腿向後伸直,吸氣,讓整條脊柱延展;呼氣,雙肩自然放鬆,指尖向下,保持到個呼吸換反側練習。如果身體向右側翻轉,可將毛毯或軟枕放於右髖下方。如果想加大強度,把腳移向墊子前端,將腳移向左髖可減少強度。
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1、虎式
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2.脊椎扭轉式
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3、單腿鴿子式
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