食療妙方一
檸檬泡水：檸檬切片或者榨取檸檬汁，放入適量清水中，可以替代飲用水每日飲用。檸檬富含大量的維生素C，長期飲用檸檬水，可以有效減少黑色素沉澱。
食療妙方二
黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以有效祛斑。
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如何預防黃褐斑
1、合理飲食
平時少吃辛辣刺激性食物,如可可、花椒、桂皮、蔥蒜、辣椒、咖啡、濃茶等。
2、注意防曬
特別是在夏天,不要在太陽底下長時間暴晒,外出的時候戴遮陽帽或者打傘,也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。對於紫外線敏感的女士，宜長期使用防曬霜防止紫外線輻射。遠離嚴重的環境污染以及各種有害化學物質。
3、對於存在肝腎疾病的患者要積極治療
出現月經不調和內分泌功能障礙也要及時調節。
4、保證充足的睡眠
女性在更年期很容易出現更年期綜合症,每天保證充足的睡眠有助於她們預防更年期綜合症,同時也可以預防黃褐斑。
5、要注意保持良好的心態是非常重要的
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經常做做運動,注意勞逸結合也是非常重要的。身心壓力也會刺激黑色素和斑點生成，包括心理層面的情緒問題，和生理層面的睡眠、作息、飲食習慣或菸酒等，這種壓力性的荷爾蒙會影響黑色素分泌。因此建議大家放鬆心情，難受時哭出來也比忍著好。
6、要注意很多不良的化妝品也容易誘發黃褐斑
所以女性朋友使用化妝品的時候也要多加註意,適當的時候要停用,觀察黃褐斑是否有加重,是能夠找到導致黃褐斑的具體成分,以後可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。
檸檬泡水：檸檬切片或者榨取檸檬汁，放入適量清水中，可以替代飲用水每日飲用。檸檬富含大量的維生素C，長期飲用檸檬水，可以有效減少黑色素沉澱。
食療妙方二
黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以有效祛斑。
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平時少吃辛辣刺激性食物,如可可、花椒、桂皮、蔥蒜、辣椒、咖啡、濃茶等。
2、注意防曬
特別是在夏天,不要在太陽底下長時間暴晒,外出的時候戴遮陽帽或者打傘,也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。對於紫外線敏感的女士，宜長期使用防曬霜防止紫外線輻射。遠離嚴重的環境污染以及各種有害化學物質。
3、對於存在肝腎疾病的患者要積極治療
出現月經不調和內分泌功能障礙也要及時調節。
4、保證充足的睡眠
女性在更年期很容易出現更年期綜合症,每天保證充足的睡眠有助於她們預防更年期綜合症,同時也可以預防黃褐斑。
5、要注意保持良好的心態是非常重要的
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6、要注意很多不良的化妝品也容易誘發黃褐斑
所以女性朋友使用化妝品的時候也要多加註意,適當的時候要停用,觀察黃褐斑是否有加重,是能夠找到導致黃褐斑的具體成分,以後可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。