很多人都認為養生是上了年紀的人才會關注和熱衷的事情，所以平日里對於接受一些養生知識比較抗拒，認為微信里長輩們分享的養生知識都是不科學的。 但是今天我們能夠消解一些大家的誤解，養生其實和吃中藥、保健品、按穴位不能劃等號，因為養生講究的是通過保持良好的生活習慣，調理人體自身從而產生應對病症的能力。 我們可以先從一些生活養生知識瞭解看看，今天主要介紹作息和飲食。
作息就是要遵從人體和外部環境的變化規律來安排我們各種日常活動的時間和強度，從作息上我們給大家提供一些養生的建議：
1.順時睡眠：我們不會推薦大家在任何時候都要早睡早起才能保持良好的身體狀態，而是建議大家順應時節。 這個時節既要照顧到
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大家所處地區的時令、光照、日長，也要照顧到當前所處的季節和天氣。 比如在冬季我們就不建議大家早起，因為冬季日出的時間會有所推遲，溫度處於很低的狀態，早起晨練很容易讓寒氣入侵、免疫降低。 但到了春天我們建議大家晚睡早起，給身體比較好的復甦狀態。
2.三餐規律：三餐規律首先要做到時間上的規律，盡量每日按時吃飯，不要不吃早飯，晚上也不要吃得太遲。 其次還要做到分量上的規律，饑一頓飽一頓會加重消化系統的負擔，對人體健康有比較大的危害。 我們就以不吃早餐來給大家簡單介紹下危害，很多人不吃早餐是因為沒有養成吃早餐的習慣，或者是因為早上起的太遲沒有胃口。 不吃早餐讓胃部饑餓對黏膜會有損傷，上午的饑餓讓中午吃飯時很容易吃得快、
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吃得多，加重腸胃的負荷。 而早餐的缺少不僅傷胃，而且傷肝，輕則貧血昏厥，重則患膽結石，帶來很糟糕的影響。
順時睡眠和三餐規律其實是我們生活中非常普遍的健康常識，通過調整自己的生活習慣就能達到養生健體的功效，其實對普通人來講一點都不困難。 很多年輕人現在不喜歡聽老人講的生活養生知識，認為自己現在不用涉及到養生，但是正如很多老人說的那樣，"等你知道就晚了"。 健康習慣的養成什麼時候都不早，也什麼時候開始都不晚，希望大家都能重視養生。
作息就是要遵從人體和外部環境的變化規律來安排我們各種日常活動的時間和強度，從作息上我們給大家提供一些養生的建議：
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2.三餐規律：三餐規律首先要做到時間上的規律，盡量每日按時吃飯，不要不吃早飯，晚上也不要吃得太遲。 其次還要做到分量上的規律，饑一頓飽一頓會加重消化系統的負擔，對人體健康有比較大的危害。 我們就以不吃早餐來給大家簡單介紹下危害，很多人不吃早餐是因為沒有養成吃早餐的習慣，或者是因為早上起的太遲沒有胃口。 不吃早餐讓胃部饑餓對黏膜會有損傷，上午的饑餓讓中午吃飯時很容易吃得快、
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