瑜珈體位法,三式塑身瑜珈長久堅持出效果3

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三、三式塑身瑜珈長久堅持出效果
  1.祈禱式

  動作詳解:挺身直立,雙腳併攏。雙手置於胸前作出合掌姿勢。放鬆全身,調勻呼吸。

  效果:透過集中精神,營造寧靜的氛圍。調節情緒,開始身心之旅。

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  動作詳解:在瑜珈墊上,右腿盡量向後伸直,開始吸氣。同時屈左腿,但左腳要保持原位。如圖所示。兩臂保持伸直,在原位。頭部應向後仰起,背成弓形,向上凝視。停留30秒後,恢復原位。

  效果:按摩腹部器官,改善其活動功能,強化兩腳肌肉。

  3.八體投地式

  動作詳解:在一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

瑜珈墊上,身體放低觸地,動作如圖,雙膝,胸部,雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。

  效果:加強大腿和手臂肌肉;促進胸部肌肉伸展。
 
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