瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道2

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. 山式站立

  2. 吸氣,兩腳向兩側分開,與肩同寬;雙手叉腰;

  3. 吐氣,身體向前彎曲,腹部貼近大腿面(兩腿始終保持伸直);雙手大拇指和食指拉緊雙腳大腳趾;

  4. 吸氣,抬頭,伸展背部和脊椎;

  5. 吐氣,背部盡量向香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

下壓,使頭部靠近兩膝之間;保持5-8個呼吸;

  6. 吸氣,鬆開雙手,身體向上還原;

  7. 吐氣,雙腿併攏,回到山式。

  三、三角式

  1. 山式站立;右腿向後撤一大步,身體轉90度;

  2. 吸氣,雙臂兩側打開,平行地面;

  3. 吐氣,左腳向內轉,右腳向外打開(右腳腳跟正對左腳腳心);

  4. 吸氣,右手帶動身體向右側伸展;左邊髖關節保持不動;

  5. 吐氣,右手放右腳腳踝(或小腿),左手臂向上伸展,垂直於地面;眼睛看左手指尖。保持5-8個呼吸;DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲

  6. 吸氣,身體向上還原;做左側;

  7. 吐氣,右腳向左轉,左腳向外打開(左腳足跟正對右腳腳心);

  8. 吸氣,左手帶動身體向左側伸展;右側髖關節不動;

  9. 吐氣,左手放左腳腳踝(或小腿),右臂向上伸展;眼睛看右手之間。保持5-8個呼吸;

  10.吸氣,身體向上還原;

  11.吐氣,兩手胸前合掌,右腿跨一大步與左腿併攏;還原山式站立。
 
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