含有不少淀粉，可以用来替代部分米面类主食。
最常见的就是薯类，比如土豆，红薯，山药，芋头等。一如既往的爱你们，所以我把它们都列出来了，大家保存就好：
第二种：抗饿型蔬菜
这类蔬菜的优点是纤维高热量低，几乎不含淀粉，却能填充胃肠，让人有饱饱的持久的满足感。在主食之前吃，可以延缓餐后血糖的上升速度。
包括各種深綠葉菜，比如菠菜，莧菜，芥蘭，空心菜，木耳菜，莧菜，油菜，小白菜等，還包括菜花豆角，菌藻類蔬菜，比如蘑菇，香菇，木耳，海帶、紫菜等。 下圖儲存：美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦蠅 gold fly黑寡婦
第三種：高水分型蔬菜
這類蔬菜雖然沒有前兩類蔬菜的營養，那麼豐富，纖維含量也相對較低，但他們熱量超低，水分充足，可以大大增強飽腹感。 它們還能增加水分和鉀，對高血壓痛風患者有不少好處，可以適當多吃一些。
包括番茄，黃瓜，冬瓜，西葫蘆，白菜，蘿蔔，莴筍，圓白菜等。 看圖保存：
三、那減肥期間蔬菜搭配有沒有講究？
肯定是有講究的，不是看到蔬菜就可以亂吃，不知道怎麼搭配，那你有可能就會越吃越胖。
蔬菜的搭配原則：
1. 用主食型蔬菜替代一半的精米白面，再配上一兩種抗餓型蔬菜，再加一些低熱量高水分型蔬菜，這樣吃下來既保證低熱量，又能吃的飽，不挨餓。
蔬菜的烹調方式
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蒸、白灼、煮湯、燉，快炒，涼拌都可以，以少油為絕對前提。 鹽也要少放，利於穩定血壓、消除水腫、控制食慾。
我是高級營養師、健康管理師雅倩，來我的圍脖：雅雅營養日記，0費用領取《2天減肥私教課》，你想問的問題這裡都有！
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第二种：抗饿型蔬菜
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包括各種深綠葉菜，比如菠菜，莧菜，芥蘭，空心菜，木耳菜，莧菜，油菜，小白菜等，還包括菜花豆角，菌藻類蔬菜，比如蘑菇，香菇，木耳，海帶、紫菜等。 下圖儲存：美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦蠅 gold fly黑寡婦
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包括番茄，黃瓜，冬瓜，西葫蘆，白菜，蘿蔔，莴筍，圓白菜等。 看圖保存：
三、那減肥期間蔬菜搭配有沒有講究？
肯定是有講究的，不是看到蔬菜就可以亂吃，不知道怎麼搭配，那你有可能就會越吃越胖。
蔬菜的搭配原則：
1. 用主食型蔬菜替代一半的精米白面，再配上一兩種抗餓型蔬菜，再加一些低熱量高水分型蔬菜，這樣吃下來既保證低熱量，又能吃的飽，不挨餓。
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