因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。
梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心髒病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。
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早上減肥運動
瑜伽
瑜伽是近幾年比較熱門的減肥運動之一，適合在早上空腹練習。瑜伽的招式非常多，對於剛剛入門的朋友來說，練一些簡單的動作即可。
由於每個人的柔韌性不同，有些動作並不需要做得太到位，按照自己能做到的極致唯獨，切不可蠻力拉扯，不然很容易傷到韌帶，這樣就得不償失了。練瑜伽的好處是非常多的，不僅可以幫助我們減肥，還能幫助我們愉悅身心。
減肥操
減肥操，顧名思義，就是可以減肥的健身操，這種運動方式也是非常流行的，很多朋友都很推崇。減肥操對於我們來說是一項比較容易接受的運動，簡單易學，動作也沒什麼難度，適合男女老少練習。
減肥操的種類有很多，有瘦全身的減肥操，也有專門針對瘦某個部位的減肥操，大家可以根據自己的實際需求來選擇。
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清晨健走
如果1週能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你需要減少的脂肪哦。
梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心髒病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。
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由於每個人的柔韌性不同，有些動作並不需要做得太到位，按照自己能做到的極致唯獨，切不可蠻力拉扯，不然很容易傷到韌帶，這樣就得不償失了。練瑜伽的好處是非常多的，不僅可以幫助我們減肥，還能幫助我們愉悅身心。
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減肥操，顧名思義，就是可以減肥的健身操，這種運動方式也是非常流行的，很多朋友都很推崇。減肥操對於我們來說是一項比較容易接受的運動，簡單易學，動作也沒什麼難度，適合男女老少練習。
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