我們喜歡可以提前備餐的簡單營養餐,這款法羅小麥和扁豆餐就是其中一種。
我們在骨湯中集中烹飪法羅小麥(一種具有堅果風味和耐嚼質地的古老全穀物小麥)和扁豆,以增加蛋白質和營養素的含量和醇厚的風味(我們所使用的骨湯為California Gold Nutrition Bone Broth UP骨湯粉,這是一種還含有維生素C和玻尿酸的粉狀骨湯)。將烹飪好的穀物和豆子與新鮮番茄、酸菲達奶酪、羅勒和酥脆的奶油味核桃搭配。這種營養餐適合夏天食用,並且很容易搭配。而且,所有食材都富含營養,能讓您感覺精力充沛,並且在食用後保持較長時間的飽腹感。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
富含蛋白質的骨湯法羅小麥、扁豆和核桃餐
製作4份
配料:
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富含蛋白質的骨湯法羅小麥、扁豆和核桃餐
製作4份
配料:
- 1杯生的法羅小麥
- 6杯分裝的水
- 2勺分裝的California Gold Nutrition Bone Broth UP骨湯粉
- 1杯扁豆
- 1餐匙番茄醬
- 半茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙乾羅勒
- 1/4茶匙乾牛至
- 1/8茶匙鹽
- 一撮乾迷迭香
- 1杯核桃,簡單切碎或壓碎
- 1杯對半分的葡萄和番茄
- 1杯碎菲達奶酪
- 1/4杯新鮮羅勒葉,簡單切碎
- 將法羅小麥、3杯水和1勺California Gold Nutrition骨湯粉放入一個中等大小的燉鍋中。煮沸,然後改用中低火燉,直到法羅小麥變軟,約需30分鐘。
- 將扁豆放入一個中等大小的燉鍋中,並加入剩餘的3杯水、剩餘的California Gold Nutrition骨湯粉、番茄醬、大蒜粉、羅勒、牛至、鹽和迷迭香。攪拌以混合配料,然後煮沸。改用中低火烹飪直到配料變軟,約需20分鐘,中間不時攪拌。
- 分裝搭配營養餐:將四分之一的法羅小麥放入碟子中。在上面加四分之一的扁豆、1/4杯核桃、1/4杯番茄、1/4杯菲達奶酪和1餐匙羅勒葉。
- 如有需要,在碗中淋上1-2茶匙橄欖油和香油醋用來調味。
- 若希望這種食譜不含乳製品,用鱷梨替換菲達奶酪即可。