橘子
觀子飲食量高、營養豐富、含豐富內容、枸櫞酸及情緒等十種營養物質。食用得，當能補充營養豐富的肌體，對營養豐富的消費者和消費者特別喜愛，可以提高能量。解毒，加速膽固醇轉化，抗動脈硬化。
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橘子富含維生素Ç與檸檬酸，前者俱有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素Ç外，還可攝取膳食纖維-果膠，它可以促進通便，並且並且降低膽固醇。，，橘皮可以增強毛細血管的硬度，降血糖，另外可以說可以緩解動脈。因此，橘子是橘預防和金屬硬化的降低。
據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C ^的需要量。若食用過多，過量攝入維生素Ç時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石，腎結石。另外多吃對口腔和口腔潰瘍。吃桔子的前後1小時內極少喝牛奶。
蘋果
蘋果含多種和藻、蘋果酸鞣酸和細纖維，蘋果還醣類和鉀養鹽，具有生津止渴、潤肺脾、心益氣等功效，能促進腸胃蠕動等運動，心靈療愈環保，保持清潔助益，並能保持穩定，降低膽結石、膽膽膽的功效。
蘋果中含有礦物質的鉀，能與人體補充的礦物質鹽結合，使之飲食中毒。當人體有鹽中毒的時候，吃一些有追踪支架的時候。蘋果中含有的磷和鐵等元素。 ，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的療法是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
據專家介紹，吃蘋果壞過快。在嘴裡咀嚼的時間比較長，如果能排出更多的唾液和胃液，就有幫助人體對蘋果營養的吸收和營養的吸收。從營養學的。角度，我們不太會'狼吞虎咽'吃法。對於快消化道的人來說，特別需要蘋果注意吃速度的問題，很容易導致吃完不好引發身體不舒服的感覺。
獼猴桃
獼猴桃是含文字的全文的水果，因此常吃獼猴桃在不知不覺中會起什麼作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，去皮後的獼猴桃瞬間塗抹並並進行按摩，對改善毛孔大有明顯的效果。
獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地消除或淡化黑斑，在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。對愛美的女士來說，獼猴桃是合適的減肥食品，它營養營養豐富，但因為低，其特殊的飲食還可以幫助吃飯飽腹感。
但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應慎食，腹瀉時不宜食用。另外，由於獼猴桃中維生素Ç含量較高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響喝飲料，使人肚脹、腹痛、出現其他肚子，看猴子桃後馬上不要喝牛奶或吃乳製品。
棗
大棗中國，有名的鮮食品種為冬棗和梨棗，在全國范圍內有特色，以沾化冬棗和山西梨棗為佳。棗10月中上旬成熟，有近圓形，形狀酷似小小蘋果，皮肉脆，口感很甜，棗的故事還特別重；梨棗的數量非常大，呈倒卵狀、形或橢圓形，大的重量能達到90多克，果皮為褐紅色，皮薄肉厚，味甜汁多。
鮮棗甜脆多汁，還有營養豐富，裡面有C含量高，每100克有243個微信的C字。此外，其中含有人體所需的營養成分。但鮮棗也超過了其他很多年。在常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，為了方便保存，可以將鮮棗曬乾製成幹棗。但棗曬乾後，少了溶於水的維生素C，對其他營養素也有較大影響。但乾棗中的鈣含量比鮮棗要高。
補充，棗子雖好，但吃能控制會脹氣，因此應注意控制食量。濕重、舌黃的人食用量太少。棗中含糖量太高，糖尿病患者也好少食。
甘蔗
甘蔗是含水分餾的水果，它的含量佔甘蔗的84%，是其乾燥的輔助成分，其次甘補的含量鐵在水果中名列前茅的。它擁有的。作用，作為清涼的補劑，對於低血糖，大便結結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺乾燥引發的氣喘等有一定的效果。
不過，因為甘蔗性寒，脾胃虛寒，胃胃痛的人食用。甘蔗的量是需要控制的皮。睡覺前吃糖分的水果。除了削直接吃外還可以吃20～30厘米的段，原鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。
梨
梨冬季水果中的首選，它含蘋果酸、蘋果、蘋果、果糖、鈣、磷、鐵以及各種圖案，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養滋養等功能，於冬春季節乾旱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽，小兒風熱，咽乾喉痛，大便燥結等症較為適宜。
除此以外，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化但是，因為梨性作用，脾胃虛寒，不良及產後食虛的人，不可多。
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一天吃1個梨梨是營養容易被吸收的。或者飯後2-3小時是適合的。用冰冰直接吃，可以用冰冰直接吃，糖糖和梨水蛋糕塊煮糖可以潤肺渴止，還可以榨榨梨梨汁喝。
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橘子富含維生素Ç與檸檬酸，前者俱有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素Ç外，還可攝取膳食纖維-果膠，它可以促進通便，並且並且降低膽固醇。，，橘皮可以增強毛細血管的硬度，降血糖，另外可以說可以緩解動脈。因此，橘子是橘預防和金屬硬化的降低。
據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C ^的需要量。若食用過多，過量攝入維生素Ç時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石，腎結石。另外多吃對口腔和口腔潰瘍。吃桔子的前後1小時內極少喝牛奶。
蘋果
蘋果含多種和藻、蘋果酸鞣酸和細纖維，蘋果還醣類和鉀養鹽，具有生津止渴、潤肺脾、心益氣等功效，能促進腸胃蠕動等運動，心靈療愈環保，保持清潔助益，並能保持穩定，降低膽結石、膽膽膽的功效。
蘋果中含有礦物質的鉀，能與人體補充的礦物質鹽結合，使之飲食中毒。當人體有鹽中毒的時候，吃一些有追踪支架的時候。蘋果中含有的磷和鐵等元素。 ，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的療法是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
據專家介紹，吃蘋果壞過快。在嘴裡咀嚼的時間比較長，如果能排出更多的唾液和胃液，就有幫助人體對蘋果營養的吸收和營養的吸收。從營養學的。角度，我們不太會'狼吞虎咽'吃法。對於快消化道的人來說，特別需要蘋果注意吃速度的問題，很容易導致吃完不好引發身體不舒服的感覺。
獼猴桃
獼猴桃是含文字的全文的水果，因此常吃獼猴桃在不知不覺中會起什麼作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，去皮後的獼猴桃瞬間塗抹並並進行按摩，對改善毛孔大有明顯的效果。
獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地消除或淡化黑斑，在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。對愛美的女士來說，獼猴桃是合適的減肥食品，它營養營養豐富，但因為低，其特殊的飲食還可以幫助吃飯飽腹感。
但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應慎食，腹瀉時不宜食用。另外，由於獼猴桃中維生素Ç含量較高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響喝飲料，使人肚脹、腹痛、出現其他肚子，看猴子桃後馬上不要喝牛奶或吃乳製品。
棗
大棗中國，有名的鮮食品種為冬棗和梨棗，在全國范圍內有特色，以沾化冬棗和山西梨棗為佳。棗10月中上旬成熟，有近圓形，形狀酷似小小蘋果，皮肉脆，口感很甜，棗的故事還特別重；梨棗的數量非常大，呈倒卵狀、形或橢圓形，大的重量能達到90多克，果皮為褐紅色，皮薄肉厚，味甜汁多。
鮮棗甜脆多汁，還有營養豐富，裡面有C含量高，每100克有243個微信的C字。此外，其中含有人體所需的營養成分。但鮮棗也超過了其他很多年。在常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，為了方便保存，可以將鮮棗曬乾製成幹棗。但棗曬乾後，少了溶於水的維生素C，對其他營養素也有較大影響。但乾棗中的鈣含量比鮮棗要高。
補充，棗子雖好，但吃能控制會脹氣，因此應注意控制食量。濕重、舌黃的人食用量太少。棗中含糖量太高，糖尿病患者也好少食。
甘蔗
甘蔗是含水分餾的水果，它的含量佔甘蔗的84%，是其乾燥的輔助成分，其次甘補的含量鐵在水果中名列前茅的。它擁有的。作用，作為清涼的補劑，對於低血糖，大便結結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺乾燥引發的氣喘等有一定的效果。
不過，因為甘蔗性寒，脾胃虛寒，胃胃痛的人食用。甘蔗的量是需要控制的皮。睡覺前吃糖分的水果。除了削直接吃外還可以吃20～30厘米的段，原鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。
梨
梨冬季水果中的首選，它含蘋果酸、蘋果、蘋果、果糖、鈣、磷、鐵以及各種圖案，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養滋養等功能，於冬春季節乾旱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽，小兒風熱，咽乾喉痛，大便燥結等症較為適宜。
除此以外，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化但是，因為梨性作用，脾胃虛寒，不良及產後食虛的人，不可多。
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