比跑步和游泳更簡單! 癌細胞都怕它,還能升免疫!

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研究證實:唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌的好處有:
  • 提高身體免疫力
唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。
  • 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現,唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
  • 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量,增加身體的免疫功能,有助於對抗癌症。
同時,唱歌還有利於分日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素 泌抗壓力激素,從而使大腦和身心更加愉悅。
  • 鍛煉腹式呼吸
唱歌時,基本呼吸方法正是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法,不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能,還能説明患者平和心態,放鬆心情,減輕對癌症的恐懼。
  • 增強記憶力
唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番,長此以往,還能健腦、提高記憶力。
  • 改善患者便秘癥狀
  • 一方面,據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外一方面,唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌,也能刺激大腸的蠕動,促進排便。

    2、下蹲
    從鍛煉時間上來說,從容不迫地下蹲5分鐘,它的運動量可能相當於慢走1小時,等於跪膝20分鐘,是一種省時間的有氧運動。但下蹲運動對身體協調能力要求較高,患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。下蹲的好處有:
  • 反覆下蹲、起來、再下蹲,可加快血液迴圈和新陳代謝,並能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量,增強身體的免疫功能,讓生命充滿活力。
    • 減肥
  • 腫瘤患者標準體重(千克) = 身高(釐米)-105。如果你體型較肥胖,並且能夠完成下蹲動作,那建議每天堅持下蹲,下蹲能消耗很多熱量,可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前,世界癌症研究機構發佈的一項研究顯示,肥胖與13種癌症的發生關係密切,減肥是很好的防癌手段之一。
 
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