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素食者並不是只能吃健康綠色的蔬菜水果啊，他們還可以選擇碳水類食物，還可以吃零食！ 而且由於動物性食物的缺乏，他們可能會陷入更多飲食的雷區。
吃太多精緻碳水化合物
雖說素食主義者詬病最多的是肉類的各種諸如“增加患癌和心臟病風險”“膽固醇高引起心腦血管疾病”等等危害，但其實正因為炮火轉移，對於素食者不必避諱的碳水化合物，好像還具有更大的潛在威脅了。
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如果因為斷掉了飽腹感強的肉類來源，倍感空虛與難饞，而去吃更多的米飯、麵條等精緻碳水主食，也仍然會由於攝入過多碳水化合物發胖，危害健康，增加高血糖風險啊.... 甚至有研究表明素食主義者患糖尿病的風險更大，在肉上缺的愛，糖都能給你。
要知道，素食並不是只能當頭羊，去吃沙拉、蔬菜水果，他們還可以選擇吃可樂、雪碧等含糖飲料，餅乾、蛋糕、薯片、糖炒栗子......
為了彌補動物性食物的空虛，素食者可能會想吃這類更多的糕點零食等高糖高鹽食物，即使原料是素的，但無疑糖類對人體的危害也是巨大的，而且這類糕點也可能含有對人體有害的反式脂肪酸。
高糖食物會讓你的血糖劇烈波動，越來越容易感到饑餓，增強暴食慾望，越吃越想吃。
沒有補充足夠的綠葉菜
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