首先問一下，您是不是下面這種情況：
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舌頭操步驟
1、放鬆
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2、深吸氣
其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大的張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。 做這個動作時，要睜大眼睛，直視前方，反覆練習3-5次;
3、手部動作
3. 隨後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反覆10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。4. 與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次; 接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。
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