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大家都知道年齡越大，睡得越少，老年人隨著神經細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的癥狀。
長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年癡獃、精神抑鬱等。
吃什麼可以對付失眠癥狀呢？ 給大家介紹一種小零食——酸棗仁。
酸棗仁，勝過安眠藥
對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。
生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚！
生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。
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此外，都要用炒的酸棗仁。
酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。 據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。。
酸棗仁，給心神蓋房子
人之所以失眠，中醫講是心神不寧。 正常情況下，心神入住到心血心陰裡，心神回家了，人才能安眠。
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如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
把炒酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。
用炒酸枣仁、白米熬粥，对付神经衰弱引起的失眠效果也很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
下面给大家介绍一下具体制作方法。
大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
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1、酸棗仁洗净搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。 （閒麻煩可以搗碎直接煮粥）
2、大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。
長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年癡獃、精神抑鬱等。
吃什麼可以對付失眠癥狀呢？ 給大家介紹一種小零食——酸棗仁。
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對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。
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如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
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把炒酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。
用炒酸枣仁、白米熬粥，对付神经衰弱引起的失眠效果也很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
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大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
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2、大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。