腳位於人體位置的最低處，
承載著全身的重量，
當人感到精神疲憊的時候，
往往最先感到腿腳發沉無力。
中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。
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中醫早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。
01眼乾 —— 揉大腳趾
中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師謝立科介紹，中醫認為，“肝主目，肝開竅於目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。
如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。
揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。
02助降血壓 —— 轉腳腕
俗話說，「人老腳先衰，養生先養腳」。。 可以說，從腳腕到腳底，是保健養生的一個“重鎮要區”。 而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。
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每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液迴圈，長期堅持，有很好保健作用。
03消化不良——扳扳腳趾
西安市中醫院針灸科主任醫師安軍明指出，人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的; 對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
04止咳 —— 按小腳背
廣東省中醫院傳統療法中心李漾支招，寶寶咳嗽，家長乾著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。
找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。 只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。
左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。 之後及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。
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如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。
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03消化不良——扳扳腳趾
西安市中醫院針灸科主任醫師安軍明指出，人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的; 對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
04止咳 —— 按小腳背
廣東省中醫院傳統療法中心李漾支招，寶寶咳嗽，家長乾著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。
找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。 只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。
左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。 之後及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。