松子:降低心臟病危險

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松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等,一方面能夠增強血管彈性,維護毛細血管的正常狀態,降低血脂,預防心血管疾病;

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另一方面,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,所以也被稱為“長壽之果”。



多項研究發現,每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。 松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。

美國《內科學檔案》雜誌刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。



松仁玉米



材料:
新鮮玉米粒一盤,松仁一小碟,大蔥、胡蘿蔔、青豆適量,澱粉、白糖、鹽適量。

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做法:



1.玉米粒洗净瀝干,大蔥切小塊,胡蘿蔔切小塊;



2.鍋中加少許油,倒入松仁,小火炒至松仁變黃後盛出。 然後在鍋里放入蔥、胡蘿蔔、青豆和玉米粒翻炒。



3.玉米粒快熟時,倒入松仁。 水中加糖稀釋一些澱粉倒進鍋里,翻炒均勻,加鹽即可。



花生和松子這兩種堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸,是非常適合血脂異常人群食用的小零食。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價



但是,大家仍然需要注意,堅果的熱量偏高,一周可以吃兩次,每次吃8克就足夠了。
 
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