月子餐食譜推薦做法 最簡單的月子食譜5

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4,關火后,加入適量的糖桂花就可以了。
功效作用:赤小豆中富含鐵質,有助於新媽產後補血。
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製作這道食譜,需要準備的食材有,胡蘿蔔適量,一湯匙麵粉,十克捲心菜,一大湯匙優酪乳,三大湯匙肉湯,若干黃油。
製作方法如下:
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1,將玉米清洗乾淨后,掰成一小粒一小粒; 胡蘿蔔去皮后切成絲; 菠菜清洗乾淨后切成細絲。
2,用黃油將麵粉稍微炒一下,然後加入肉湯,蔬菜煮熟即可。
3,最後等待冷卻后與優酪乳拌好就可以了
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功效作用:胡蘿蔔中富含維生素A原(胡蘿蔔素),可以幫助產後新媽媽提高自身免疫力。
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要準備的食材有:二十克的大米,三十克的赤小豆,十克的百合,二十克的蓮子,以及適量的冰糖以及水。
1,將蓮子,百合清洗乾淨后,加入浸泡半個小時左右。 大米清洗乾淨后,浸泡備用。
2,砂鍋中加入適量清水,開中火燒開,放入蓮子,紅豆,小火煮二十分鐘左右。
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3,放入大米,再煮十分鐘左右,然後放入百合,冰糖,稍煮片刻就可以出鍋了。
功效作用:蓮子百合紅豆富含營養,有助於增強人體集體免疫功能,還有補血的功效。
 
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