月子餐食譜推薦做法 最簡單的月子食譜

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一、三款月子食譜推薦做法

紅豆紅棗湯
準備食材:紅豆、紅棗、枸杞、姜
步驟1:紅豆洗净,浸泡一段時間,再重新洗净
步驟2:紅棗、枸杞洗净,稍稍浸
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泡后再沖洗乾淨。
步驟3:薑切片,將所有材料放入燉鍋。
步驟4:煮成湯,即可飲用。
步驟5:盛上一碗即
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可。
功效:紅豆大補湯能夠有效補血健胃,而且可促進乳汁的分泌,給產後媽媽全面的營養。
桂圓蓮藕湯
準備食材:藕500克、桂圓20克、棗(干
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)20克。
步驟1:紅棗洗净,用水浸泡。
步驟2:干桂圓洗净,用水泡發。
步驟3:蓮藕洗净切片。
步驟4:先讓桂圓和紅棗煮沸
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后小火煮半小時,再放入藕。
步驟5:再煮5鐘即可。
功效:桂圓有補身安眠的作用,產婦適量食用桂圓補氣湯,可以輕鬆有個高品質的睡眠。
玫瑰紅棗補血粥
 
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