最簡單的養生法,竟是從1數到10!

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不花錢也能做到一起學起來吧1、每天梳頭一次中醫認為,頭為「諸陽之首」,人體重要的靜脈和四十多個大小穴位,以及十多處特殊刺激處均聚於此。 常梳頭皮,可耳聰目明、醒腦提神,並起到疏通經絡,活血化淤的功效。每天起床后,花幾分鐘時間梳梳頭。 平時也可以常梳,若身邊恰巧無梳子,用手亦可。具體做法:五指叉開成梳子樣,中指正對頭髮前部正中處,其餘四指自然放下,從頭的前部往後梳頭,先左手梳,再右手梳,兩手交替梳100次(或3分鐘)。梳子首選木梳、牛角梳,齒疏而圓鈍,不起靜電。 反觀塑膠梳子,與頭皮摩擦易產生靜電,對頭皮造成損傷,不宜使用。2、2杯救命水1、洗澡前洗澡時,水溫相對較高,且浴室封閉,人體出汗多,身體失水也多。 若補水不及時,容易引起頭暈、暈倒,甚至心梗等危險。2、睡前一小時淩晨到第二天上午10點,這個時段的血液粘稠度是最高的。 若臨睡前能喝點水,可預防夜間血液黏稠度增高,減少心血管疾病的發生。3、刷牙3分鐘刷牙時間應在3-5分鐘,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔衛生。 同時,刷牙應堅持巴氏刷牙法。4、4處凍不得1、不凍頭; 2、不凍頸; 3、不凍肚; 4、不凍腳。5、下蹲5分鐘研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像,它既能讓我們身體放鬆,又能給予內心足夠的安全感。同時,下蹲還能擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。建議:每天花5分鐘左右的時間,做做蹲一蹲的動作。6、每天進食不超過6克鹽高鹽攝入其實就是高鈉攝入。 長期的高鈉飲食,會增加高血壓的發病風險,對肝腎功能不全的病人,還會加重水鈉瀦留。不花錢也能做到一起學起來吧1、每天梳頭一次中醫認為,頭為「諸陽之首」,人體重要的靜脈和四十多個大小穴位,以及十多處特殊刺激處均聚於此。 常梳頭皮,可耳聰目明、醒腦提神,並起到疏通經絡,活血化淤的功效。每天起床后,花幾分鐘時間梳梳頭。 平時也可以常梳,若身邊恰巧無梳子,用手亦可。具體做法:五指叉開成梳子樣,中指正對頭髮前部正中處,其餘四指自然放下,從頭的前部往後梳頭,先左手梳,再右手梳,兩手交替梳100次(或3分鐘)。梳子首選木梳、牛角梳,齒疏而圓鈍,不起靜電。 反觀塑膠梳子,與頭皮摩擦易產生靜電,對頭皮造成損傷,不宜使用。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素 2、2杯救命水1、洗澡前洗澡時,水溫相對較高,且浴室封閉,人體出汗多,身體失水也多。 若補水不及時,容易引起頭暈、暈倒,甚至心梗等危險。2、睡前一小時淩晨到第二天上午10點,這個時段的血液粘稠度是最高的。 若臨睡前能喝點水,可預防夜間血液黏稠度增高,減少心血管疾病的發生。3、刷牙3分鐘刷牙時間應在3-5分鐘,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔衛生。 同時,刷牙應堅持巴氏刷牙法。4、4處凍不得1、不凍頭; 2、不凍頸; 3、不凍肚; 4、不凍腳。5、下蹲5分鐘研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像,它既能讓我們身體放鬆,又能給予內心足夠的安全感。同時,下蹲還能擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。建議:每天花5分鐘左右的時間,做做蹲一蹲的動作。6、每天進食不超過6克鹽高鹽攝入其實就是高鈉攝入。 長期的高鈉飲食,會增加高血壓的發病風險,對肝腎功能不全的病人,還會加重水鈉瀦留。建議:成年人每天食鹽攝入量不要超過6克(大概一個啤酒蓋的量),兒童不要超過3克,平時應盡量減少醃制食品的食用。7、飯吃7分飽
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中老年人代謝能力下降,熱量消耗減少,飯不宜過多,七分飽就夠了。建議:成年人每天食鹽攝入量不要超過6克(大概一個啤酒蓋的量),兒童不要超過3克,平時應盡量減少醃制食品的食用。7、飯吃7分飽中老年人代謝能力下降,熱量消耗減少,飯不宜過多,七分飽就夠了。
 
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