暑氣蒸人!不得已外出學5招預防熱傷害

5.保護自己免受熱損傷

1.避免陽光直射

儘量避免長時間勞動,2:00後調整工作時間,及時使用遮陽簾、風扇或灑水器降低環境溫度。在涼爽的地方休息,以減少大量的汗水流失。美國黑金

2.補水

經常喝水。每天至少喝2000杯開水。多次少量飲用。不要等到口渴了才去做。你可以多吃含水量高的水果和蔬菜,如冬瓜、西瓜等。不要喝含酒精或含糖的飲料。如果出現痙孿或痙攣,您可以喝運動飲料或加少許鹽的冷開水。美國黑金副作用

3.穿涼爽透氣的衣服

選擇能阻擋紫外線的棉質或功能性服裝,並使用防曬霜保護皮膚。他戴著一頂寬邊帽遮光。此外,眼睛也需要戴太陽鏡。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣、吸熱的衣服。美國黑金

4.識別熱損壞跡象

如果你還沒有適應炎熱的環境,不要倉促從事過多的運動,增加工作時的休息頻率,這樣你的身體才能逐漸適應炎熱的環境。此外,您應該能夠識別熱損傷的症狀,如體溫升高、幹熱引起的皮膚發紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至精神錯亂、痙攣、昏迷等。嚴重情況下,你應該注意自己的身體狀況,並隨時採取緊急措施。美國黑金可以每天吃嗎

5.瞭解應急措施

在工作期間,始終關注身邊同事的身體狀況。如果出現熱損傷症狀,一定要迅速離開高溫環境或幫助人員,儘量降低他們的體溫,如用水或風扇擦拭身體,提供冷開水加少許鹽或稀釋電解質飲料,並儘快就醫。美國黑金
 
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