4、防腰寒：
雙手搓腰暖腎陽。 杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。 腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。 每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
5、防腳寒：
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常做足浴。 足浴跟熱水洗腳不一樣。 推拿科的羅華送主任介紹，足浴要注意三點。 第一是溫度，水溫好40°c左右，水淹沒踝關節處。 第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。 第三是按摩，泡足后擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。 后要注意的是，以上三點做完之後好在半小時內就寢，保證足浴效果。 另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。 凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。
足浴后立即擦乾雙腳，注意足部保暖。 足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
大寒吃什麼——冬令進補 莫忘三"冬"
"中醫認為，寒冷的季節是陰邪盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。" 常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等; 溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生薑、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等。
1、溫暖湯粥暖胃暖心
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冬季喝粥對身體是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生，比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒症人群，可以喝羊肉蘿蔔粥，待羊肉將熟時，取出蘿蔔不要，然後再將米放入羊肉鍋里，早、晚餐溫熱服食，可助元陽、補精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛症者不宜食用。
2、風寒感冒試試這些湯
今年的大寒正處於三九之後、四九之中，是氣溫低時段。 糯米味甘，性溫，具有禦寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然後加點白糖，可健脾益氣、養血安神，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群; 還可以用童子雞1隻、黃芪、枸杞子、白術及調料等一起燉湯，可補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力，適用於體質虛弱、易患風寒感冒的人。
由於氣溫較低，感冒的患者很多，人們可以用雞蛋1個，再配以香菜、蔥白、生薑等調料一起做湯，出鍋前可加入香油少許，有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。
雙手搓腰暖腎陽。 杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。 腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。 每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
5、防腳寒：
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常做足浴。 足浴跟熱水洗腳不一樣。 推拿科的羅華送主任介紹，足浴要注意三點。 第一是溫度，水溫好40°c左右，水淹沒踝關節處。 第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。 第三是按摩，泡足后擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。 后要注意的是，以上三點做完之後好在半小時內就寢，保證足浴效果。 另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。 凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。
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"中醫認為，寒冷的季節是陰邪盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養陽氣。" 常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等; 溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生薑、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等。
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冬季喝粥對身體是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養生，比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒症人群，可以喝羊肉蘿蔔粥，待羊肉將熟時，取出蘿蔔不要，然後再將米放入羊肉鍋里，早、晚餐溫熱服食，可助元陽、補精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛症者不宜食用。
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今年的大寒正處於三九之後、四九之中，是氣溫低時段。 糯米味甘，性溫，具有禦寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然後加點白糖，可健脾益氣、養血安神，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群; 還可以用童子雞1隻、黃芪、枸杞子、白術及調料等一起燉湯，可補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力，適用於體質虛弱、易患風寒感冒的人。
由於氣溫較低，感冒的患者很多，人們可以用雞蛋1個，再配以香菜、蔥白、生薑等調料一起做湯，出鍋前可加入香油少許，有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。