春天養生知識

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春天是大地復甦的季節,也是人體復甦的季節,這個季節適合養肝和恢復陽氣,今天為大家講解一些春天養生知識。 養生之所以要順應季節變化,是因為我們的人體很大程度會按照外部環境的變化,來調節自身的活動,所以無論是季節更替,還是所處地域的溫度濕度,都要考慮到我們養生的因素中來。

春天的養生有兩個原則,一是要注重防寒保暖,二是要飲食清淡,只要掌握了這兩個原則,春天的養生基本上就能做得很好了

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。 不要覺得養生和吃中藥,或者通過中醫的一些針灸等手段來調理身體劃等號,其實養生本就是一門通過一定外力輔助,幫助人體自身具有強健的抵禦能力的學問。 所以一些日常的好習慣的養成,還有多運動、注意飲食、注意休息等,也都是養生的範疇。

一、防寒保暖

春季的溫度雖然回暖,很多地方都能達到10攝氏度甚至20攝氏度以上,但是早晚的天氣還是很涼,衣物的減少需要慎重。 最好能夠以薄衣服+厚外套的穿衣組合來應對春季的溫度,中午陽光照射特別炎熱的時候可以穿裡面的薄衣服,早晚上下班的路上可以套上外面的厚外套。



大家都知道春風有著刺骨的寒冷,其中不僅是來自風的涼意,還有來自地底冰封岩土的返寒,稍微不注意寒氣就會入侵身體,導致人體的免疫力下降。 雖然春季要注重保暖,但是不宜過分穿厚,還是要根據實際的溫度來調整。 不然衣服過厚容易出汗,出汗之後再減衣服更容易著涼感冒。

二、飲食清淡

春季比較容易口渴上火,人體也處於比較燥熱的狀態,所以春季應該飲食清淡並注意補水,也要吃一些苦味的食物,幫助身體清火解

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毒。 多吃果蔬,少吃辛辣在任何季節都是適用的,但是在一些濕氣重的地區,辣椒和薑等調味料也有助於祛除濕氣,所以大家在飲食上也要考慮地域的因素。



人體的主要營養攝入碳水、蛋白質和脂肪是要遵循一定的比例的,這就要求我們在攝入食物的時候對它們的含量有所瞭解。 不同體型和體質的人每天的基礎代謝消耗是不同的,每天的飲食運動習慣對於消耗也有影響,需要根據大家的情況來制定方案。 這就是今天的春天養生知識介紹,大家都學會了嗎?
 
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