早餐的做法大全有哪些 簡單快捷的早餐做法交給你_早餐的做法大全有哪些5

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4.放上一片火腿。
5.在火腿上放入洗净的苦苣
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6.再放上一片抹了花生酱的吐
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司。
7.加吐司上放上香蕉片
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8.再覆盖上一片吐司。
9.從中
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間切一刀變成三角形即可。
延伸閱讀:早餐怎麼搭配最營養
1.包子+粥+蔬菜+水果+雞
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:包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以補充足夠的維生素,雞蛋能提供充足的蛋白質。 包子裡多加些蝦仁可以達到補鈣的目的。 喝粥還可以美容。 這道典型的中式早餐既營養豐富又可以提供充足的能量。 如果說早餐可以提供全天30%的能量和營養,是其 他餐次補不回來的的話,這款早餐能量實足。
2.饅頭+豆漿(或粥)+小菜
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+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果:饅頭是中國傳統麵食,是餐桌上必不可少的主食之一。 饅頭有很多做法,白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。 主要營養成分是蛋白質和碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物,常吃有利於保護胃腸。
3.餛飩+小菜:餛飩也是中國傳
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統小吃,餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、薑等構成。 蔬菜的種類可以是白菜、香菇、芹菜等可根據自己 的口味隨意選擇。 餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯,也可以是西紅柿湯。 早餐吃餛飩營養豐富又開胃。 如果覺得只吃餛飩太單調了可以根據自己的口味搭配一 些小菜,營養均衡、能量充足。
4.麵條+荷包蛋+玉米+小菜
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麵條製作簡單,營養豐富。 常見的做法有打鹵麵、牛肉麵、涼麵、湯麵等。
5.麵包+牛奶+肉餅+西紅柿湯:麵包和肉餅最好是自已加工的這樣的早餐不僅能量充足,而且營養均衡、健康。
6.八寶粥+小菜+雞蛋:八寶粥主要營養成分是蛋白
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質、脂肪、碳水化合物,膳食纖維,常食健脾胃,益氣安神,促消化增食慾補充體力。
7.餅+粥+小菜:餅的種類很多,比如土豆絲捲餅、髮面餅、千層餅,餡餅,糖餅、土豆絲餅、南瓜餅、蘿蔔絲餅、地瓜餅等
 
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