都說早睡早起身體好，但你知道嗎？ 最新研究發現，睡得太早或太晚都對健康不利！
幾點鐘睡對身體最好？ 睡不著的時候，有什麼方法能改善？ 今天我們就來來和大家講講睡眠的那點事兒。
Vol.1
最佳入睡時間是幾點
之前，來自英國牛津大學等研究團隊發表了一項研究，稱預防心血管疾病存在一個「最佳入睡時間」。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
研究結果顯示：
在晚上10點~11點入睡的人，患心血管疾病的概率最低。
在晚上12點或更晚時間入睡的人，發病率最高。
與在晚上10點~11點入睡的人相比，在10點前入睡，心血管病風險增加24%; 在晚上11點~12點入睡，增加12%的風險; 在12點之後入睡，風險增加25%。
進一步的分析還發現，入睡時間和心血管疾病風險之間的關聯性，女性表現得比男性更明顯！
所以，女性朋友們更要多多關注自己的睡眠狀況~
Vol.2
睡不著≠失眠
大家都知道早睡對身體好，但有的時候就是睡不著怎麼辦？
助眠的方法有很多，但是，首先我們要知道自己屬於哪種情況的「睡不著」。
2006年中國睡眠研究會在6個城市進行的一項研究表明，中國內地成人有失眠癥狀者高達57%。
判斷自己是不是失眠症，可以參考以下3點（滿足任意一項就有可能是失眠症）
1. 長時間存在入睡困難;
2. 總是早醒，而且很難再入睡;
3. 睡眠品質低，醒來后總是感覺疲勞。
*此方法只能作為輔助參考，不能代替專業的醫學評估
如果是患上失眠症或是疾病引起的失眠癥狀，要及時到正規醫院處理。
如果只是偶爾幾次睡不著，那就不用太擔心，可以用一些科學的方法來進行改善。
Vol.3
兩招改善你的睡眠
近年來，「失眠認知行為治療」（CBTi）被眾多權威指南推薦作為慢性失眠的首選治療方法。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
但由於完整的治療方案比較複雜，今天我們給大家介紹的是提煉了CBTi的核心、操作更加簡單的「失眠簡明行為治療」（BBTi），也同樣科學有效。
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所以，女性朋友們更要多多關注自己的睡眠狀況~
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大家都知道早睡對身體好，但有的時候就是睡不著怎麼辦？
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1. 長時間存在入睡困難;
2. 總是早醒，而且很難再入睡;
3. 睡眠品質低，醒來后總是感覺疲勞。
*此方法只能作為輔助參考，不能代替專業的醫學評估
如果是患上失眠症或是疾病引起的失眠癥狀，要及時到正規醫院處理。
如果只是偶爾幾次睡不著，那就不用太擔心，可以用一些科學的方法來進行改善。
Vol.3
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