行方法是：挺胸抬頭，邁大步; 手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。 每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。 以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的; 2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯; 3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人; 4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補; 5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
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11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎？ 】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。 中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。 一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯
七、西紅柿 ...
12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰; 2、打哈欠; 3、深呼吸; 4、立遠眺; 5、飲溫水; 6、淨大便。 活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
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13、【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點優酪乳 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵后吃水果 5.吃蟹后，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五
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臟，養肌膚; 2.踮脚防止下肢血液迴流不暢。 3.轉頸提神又防止頸椎疾病; 4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈; 5.遠眺減輕眼睛疲勞; 6.握拳增強體內臟器功能; 7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆; 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想; 3.可以飲一杯溫熱的牛奶; 4.睡
前1小時要遠離電腦、電視; 5.
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把憂慮暫時放在一邊，不要去想它; 6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。 睡覺是養生的第一要素，少熬夜
哦！
16、『健康養生密訣』健康亦有方
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，說來也平常：生活要規律，早睡早起床; 運動強筋骨，吐納肺腑良; 飲食八分飽，清淡舒胃腸; 三餐粗淡飯，戒煙
酒適量; 靜心且包容，蓄精防勞傷; 交友訴衷腸，善良壽而康; 憂愁催人老，樂觀壽自長; 有病早就醫，諸疾重預防; 貴在常堅持，保健在經常; 四季勤鍛煉，祝君
永健康！
17、【養生小動作】1.遠眺：減輕眼睛疲
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勞; 2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈; 3.轉頸，既能提神又能防止頸椎
疾病; 4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增; 5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。 6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽; 7.踮脚：防止
下肢血液迴流不暢。
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18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐，最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃
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零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙
19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙！
20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重
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要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！
這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！
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