4.變化一次路線
都說熟悉的地方沒有風景，那麼，那麼，慢慢變化一下你的慢走路線吧？依附區域而定，也可以依時而定，比如大熱天裡，可以走清涼路線，可以結束時間的天氣裡走陽光路線。
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5. 間歇訓練
試點走跑的混合訓練，走一會，跑一會，跑快跑3然後回到你本來的速度。這孩子打破了單調乏味，還鍛煉了力量和耐力。
6. 帶上檢測器或計步器
很多人都喜歡看數字的變化，大量想要旅行的實踐，數字提高，會很有機會證明，這也是繼續旅行的動力。
分散健身的誤區
不過別小看了散步，這個看似簡單，每個人都能抬腿就做的動作，能真正做對的人卻不多。不正確的姿勢不僅難看，還容易引發疲勞，導致腿，背部疼痛，甚至造成破壞。
錯誤一：低頭含胸
散常見的錯誤姿勢就是低頭含胸，或者身體傾斜。容易胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會短促，影響肺功能。久而久之，你會發現淺呼吸，往往是自己的呼吸向前或向後使你的身體失去平衡，讓你的身體重新承受了壓力，從而引發關節疼痛。
散步時要抬起頭，讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆，把肚子收起來。有一種方法可以檢查，做個深呼吸，呼氣時注意你的肩膀是怎麼垂下的，往前垂說明含胸。
錯誤2：步伐過大
揮舞精準，邁著大步，很多人都認為這是很好的表現。然而，邁大步時精神用的好像是大腿小腿甩出來，腳“砰”的一下一下現場。這種姿勢走路，腳掌的緩衝力差，容易膝關節變形。而且腳伸太遠，在你和身體前面產生任何向前推進的動力。日常走路，用起來舒服的步幅美觀。如果是健步走，步幅幅可適當大一些，但以不影響腳自然著地為宜。
錯誤3：帶錯東西
散時不要拿東西，拿著重量可能的行李和前臂。但一定不要忘記至少帶水。每30分鐘喝1杯水，如果覺得用手拿著重量，可以把腰包起來，或用一個水瓶架拔出水瓶。
錯誤4：走得實時卻突然停止
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如果走得很快，突然停下，會導致疼痛和一系列傷病。好慢慢開始，花5分鐘慢步模式，這會增加血液流向你的腿部肌肉並讓血液溫暖起來。熱身運動後可以進行加速，增加能量消耗。後要慢慢冷下來。花後的5到10分鐘緩解，再次用慢步模式，讓身體逐漸降溫。如果你突然停下來，所有額外的血液被泵入你的腿部突然及心疼，讓你覺得頭暈和過熱。
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6. 帶上檢測器或計步器
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錯誤一：低頭含胸
散常見的錯誤姿勢就是低頭含胸，或者身體傾斜。容易胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會短促，影響肺功能。久而久之，你會發現淺呼吸，往往是自己的呼吸向前或向後使你的身體失去平衡，讓你的身體重新承受了壓力，從而引發關節疼痛。
散步時要抬起頭，讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆，把肚子收起來。有一種方法可以檢查，做個深呼吸，呼氣時注意你的肩膀是怎麼垂下的，往前垂說明含胸。
錯誤2：步伐過大
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錯誤3：帶錯東西
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錯誤4：走得實時卻突然停止
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