提高記憶力的妙招你知道嗎,生活中,記憶力是非常的重要了,每個人都是需要的,怎麼做才能夠提高自己的注意力呢?下面推薦了幾種小技巧,有助於記憶力,也可以常喝推薦的三道茶飲,對記憶力也有幫助。下面就隨小編一起來看看吧。
1.多做記錄
不要過於相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然後把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。
2.定期回顧
想一想你一天之中看到,聽到多少信息,這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧,或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候,花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。
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3.深呼吸
給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸,這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時,或者晚上睡眼惺忪時,不妨試試深呼吸,同時不要忘記補充水分,讓你保持清醒並且有事做。
4.做更多的記錄
要做到這一步,你需要寫下你的想法,不管你是忙碌的工作還是閒得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList,但是通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要幹的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
5.不要同時做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近,那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外,你在工作中還可能同時發送郵件,聯繫客戶或者更新你的博客等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率
6.聯想記憶
要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯繫起來。也可以自己憑空想像它們之間的聯繫,這樣你可以很快通過想像記憶回到你要記得事情上來。
7.分割記憶
另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊,然後分段記憶,這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。
8.使用兒童時期的記憶方法
估計每個人都會記得小時候學過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣,通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如,複雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌,也會變得更容易記憶。
三道茶飲有助於提高記憶力
龍眼棗仁茶
龍眼肉、炒棗仁各10克,芡實12克,上藥洗淨加適量清水,合煮2次,每次30分鐘,取汁代茶飲。
可補脾安神、健腦益智,適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時,睡前加用山藥新概康粉3克可利睡眠。
核桃蘋果茶
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核桃仁60克、蘋果2個,紅糖適量。將蘋果洗淨,去皮剁碎,與核桃仁一起放入容器中,加水適量,先用大火煮沸,再改用小火煨煮30分鐘後,加入紅糖稍煮即可,每日二次代茶飲用。
可滋補養神、健腦益智,適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等,尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
香蕉絞股蘭茶
香蕉2根,絞股蘭30克。將絞股蘭洗淨曬乾,切碎,放入杯中,用沸水沖泡2次,每次加蓋悶20分鐘,合併絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥,倒入沖泡液中,充分攪拌即可飲用,每日2次。
可提神健腦,適用於中老年腦力勞動者表現疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。
1.多做記錄
不要過於相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然後把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。
2.定期回顧
想一想你一天之中看到,聽到多少信息,這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧,或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候,花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。
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4.做更多的記錄
要做到這一步,你需要寫下你的想法,不管你是忙碌的工作還是閒得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList,但是通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要幹的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
5.不要同時做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近,那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外,你在工作中還可能同時發送郵件,聯繫客戶或者更新你的博客等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率
6.聯想記憶
要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯繫起來。也可以自己憑空想像它們之間的聯繫,這樣你可以很快通過想像記憶回到你要記得事情上來。
7.分割記憶
另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊,然後分段記憶,這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。
8.使用兒童時期的記憶方法
估計每個人都會記得小時候學過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣,通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如,複雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌,也會變得更容易記憶。
三道茶飲有助於提高記憶力
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龍眼肉、炒棗仁各10克,芡實12克,上藥洗淨加適量清水,合煮2次,每次30分鐘,取汁代茶飲。
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可滋補養神、健腦益智,適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等,尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
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香蕉2根,絞股蘭30克。將絞股蘭洗淨曬乾,切碎,放入杯中,用沸水沖泡2次,每次加蓋悶20分鐘,合併絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥,倒入沖泡液中,充分攪拌即可飲用,每日2次。
可提神健腦,適用於中老年腦力勞動者表現疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。