隨著生活節奏的加快，很多人都有失眠的困擾，這就會導致第二天上班犯困，嚴重影響工作效率，那麼，怎麼才能消除睏意？提神抗疲勞的食物有哪些？一起來看看吧！
提神抗疲勞的10種食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
3、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5、牛油果
牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有大量植物蛋白和豐富氨基酸和大量纖維素，能滿足身體對不同營養的需要，改善人體新陳代謝。牛油果中含有大量的膳食纖維，能清除人體內多餘的膽固醇，加快人類腸胃蠕動，經常食用能有效降壓降脂，養護心臟，增強抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中富含維生素D，每天食用200克左右的蘑菇，相當於曬了兩天太陽。經常性食用蘑菇，對消除疲倦有一定的效果。
7、胡蘿蔔
容易感覺疲倦的人血液中一般都缺鐵，而青春期的孩子們因為身體告訴生長發育，補鐵也是一項很重要的工作。而胡蘿蔔不僅富含鐵元素，還很容易被身體吸收。
8、毛豆
毛豆中也有豐富的鉀，除此以外，還是植物蛋白質含量最高的食物。夏天食慾不振的時候，來一盤涼菜水煮毛豆或者毛豆燒菜，不僅可以開胃、補充體力，還可以緩解倦怠。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
9、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。
10、香蕉
現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。
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1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠蘿
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4、橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5、牛油果
牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有大量植物蛋白和豐富氨基酸和大量纖維素，能滿足身體對不同營養的需要，改善人體新陳代謝。牛油果中含有大量的膳食纖維，能清除人體內多餘的膽固醇，加快人類腸胃蠕動，經常食用能有效降壓降脂，養護心臟，增強抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中富含維生素D，每天食用200克左右的蘑菇，相當於曬了兩天太陽。經常性食用蘑菇，對消除疲倦有一定的效果。
7、胡蘿蔔
容易感覺疲倦的人血液中一般都缺鐵，而青春期的孩子們因為身體告訴生長發育，補鐵也是一項很重要的工作。而胡蘿蔔不僅富含鐵元素，還很容易被身體吸收。
8、毛豆
毛豆中也有豐富的鉀，除此以外，還是植物蛋白質含量最高的食物。夏天食慾不振的時候，來一盤涼菜水煮毛豆或者毛豆燒菜，不僅可以開胃、補充體力，還可以緩解倦怠。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
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10、香蕉
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