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掌握正確的走姿
1.挺胸抬頭，微微收腹，雙腳平行。
2.雙手微微握拳，手肘彎曲約90度，手臂前後擺動。
3.足跟先著地，再過渡到前腳掌。
泡腳
睡前倒上一盆冒著蒸汽的熱水，把腳緩緩伸進水裡，屏氣凝神按住雙膝，欣賞著自己被燙得通紅的雙腳...... 殊不知盲目追求“燙”很可能傷身。
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一坐就是一集電視劇
泡到頭髮暈腳發紫！
......
養生要點
晚上泡腳，有助於促進血液迴圈，消除腿腳酸脹不適等疲勞癥狀，還能改善睡眠。
水溫：40攝氏度左右
水溫太高，不僅刺激心腦血管，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
水溫一般以40攝氏度為宜，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點。
時間：20~25分鐘
泡腳時間太長容易增加心臟負擔。 一般泡20~25分鐘比較合適。 如果出現胸悶、頭暈應立即停止泡腳。
將水完全淹沒腳背
最好選較深的木桶，更易保溫。 泡腳的同時，可以按摩足底的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
喝茶
讀書看報的間隙，端起杯子呷幾口茶，是很多老年人的一大“癮”。 但愛喝茶不等於會喝茶，方法不對只能給養生幫倒忙。
養生要點
堅持喝茶不僅有助於降壓降脂，還能降低冠心病的死亡率。
根據季節選擇茶葉
1.春季喝花茶，利於散發體內的寒氣，令人神清氣爽。
2.夏季喝性寒涼的綠茶、白茶，能去火、生津止渴。
3.秋季喝烏龍茶，不寒不熱，有助於消除體內的餘熱、解秋燥。
4.冬天喝性溫熱的黑茶、紅茶，暖身抗寒。
4類人不適合飲茶
1.失眠人群。
2.心律失常者。
3.胃潰瘍患者。
4.孕婦。
用淡茶取代濃茶
長期喝茶的人最好還是以淡茶為主; 建議150毫升的水放3克茶葉。
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吃多了精米白面、大魚大肉，越來越多的人開始回歸吃粗糧。 但一些人以為吃粗糧“多多益善”，一日三餐只吃粗糧。 結果經常腹脹反酸，甚至營養不良......
養生要點
增加粗糧的攝入，對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潛在的益處。
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水溫：40攝氏度左右
水溫太高，不僅刺激心腦血管，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
水溫一般以40攝氏度為宜，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點。
時間：20~25分鐘
泡腳時間太長容易增加心臟負擔。 一般泡20~25分鐘比較合適。 如果出現胸悶、頭暈應立即停止泡腳。
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最好選較深的木桶，更易保溫。 泡腳的同時，可以按摩足底的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
喝茶
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養生要點
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根據季節選擇茶葉
1.春季喝花茶，利於散發體內的寒氣，令人神清氣爽。
2.夏季喝性寒涼的綠茶、白茶，能去火、生津止渴。
3.秋季喝烏龍茶，不寒不熱，有助於消除體內的餘熱、解秋燥。
4.冬天喝性溫熱的黑茶、紅茶，暖身抗寒。
4類人不適合飲茶
1.失眠人群。
2.心律失常者。
3.胃潰瘍患者。
4.孕婦。
用淡茶取代濃茶
長期喝茶的人最好還是以淡茶為主; 建議150毫升的水放3克茶葉。
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養生要點
增加粗糧的攝入，對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潛在的益處。