懷孕怎麼吃不長肉懷孕期間吃什麼好(2)

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 秘訣一:蔬菜當作水果吃
  水果含有豐富的維生素,不僅是人體必需,還有利於鐵的吸收,但是卻不能毫無節制地食用,因為水果中含有大量糖分,容易發胖,並可能引發妊娠期糖尿病症。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
  不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃,或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者,將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。當然,索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃,或者用黃瓜汁代替水果汁飲用,既有營養,又能肥胎不肥人。
  秘訣二:採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
  烹飪肉類時,如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養,因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油,這些調料也具有很高的熱量。
  因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類,比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,並避免烤焦,就不易產生易致癌物質了哦。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分
  秘訣三:多用豆類、玉米、甘藷等充當主食
  調整主食的結構,少吃一些精米白面,適當在主食中增加豆類和雜糧,比如蒸一碗雜糧飯。或者,以紅薯、玉米、芋頭當作主食,這樣可以多吸收一些膳食纖維,有利腸蠕動,緩解孕期經常發生的便秘現象,也是保持體重緩慢增加的好辦法。
  秘訣四:將晚餐時間提前,並堅持飯後散步
  懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣,也是對控制體重非常有益的。
  同時,還可以把吃晚餐的時間提前一個小時,吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘,既可以消耗一定熱量,適量運動還可以幫助自然分娩。
  秘訣五:每天堅持稱量體重,隨時調整德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
  買一隻電子稱,每天進行準確地稱量,也可以非常有效地控制孕期那些額外增長的體重哦。
  小編想提醒正處於懷孕期的準媽媽們,要學會控制好自己的體重,因為孕媽媽肥胖不僅影響身形和健康,還可能會因為胎寶寶太胖而造成難產。
 
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