飲食均衡肝臟是人體內最大的解毒器官，人體所吃食物中的有毒物質都需要經過肝臟解毒才能排出體外。 飲食上要盡量做到多樣化、平衡膳食、葷素搭配，合理攝取各種營養物質。 另外，飲食上不要吃得太油膩，否則會增加肝臟負擔。
遠離煙酒
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%以上都是在肝臟中代謝的。 長期過量飲酒會增加肝臟負擔，還會導致肝細胞發生變性和壞死。 煙中含有尼古丁等多種有毒物質，這些物質會對肝功能造成損傷，並影響肝臟對藥物和其他有害物質的代謝。
堅持運動
運動能使血液迴圈加快，促進新陳代謝能力增強。 人體各器官都能在運動中得到鍛煉和加強，因此要保持積極樂觀的心態。 平時可以做一些舒緩的運動如慢跑、騎自行車等來養肝護肝。
少吃油炸食物
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油炸食物中含有大量的油脂和飽和脂肪酸，過多食用不僅容易肥胖，還會導致脂肪肝。 如果經常吃油炸食物會增加肝臟代謝負擔，嚴重時還可能導致脂肪肝病變。
多吃護肝食物
綠豆具有清熱解毒、降肝火之功效，對保肝護肝十分有效; 小米中含有豐富的維生素B族和胡蘿蔔素等有益成分; 花生含有不飽和脂肪酸及植物固醇等營養成分; 而苦瓜中含有豐富的硒元素等微量元素; 山藥中含有豐富的粘液蛋白和維生素等營養成分; 西紅柿中含有大量
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的飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、奶製品、雞蛋、米飯、谷類、糖、油等。 避免過量攝入脂肪，特別是動物脂肪。 同時，適當食用養肝食物，如青菜、薺菜、芹菜、枸杞、菊花等。
2. 喝水：多喝水可以説明身體補充水分，促進新陳代謝，加快體內毒素和廢物的排出，減輕肝臟負擔。 建議每天早起喝一杯溫開水，並定時補充水分。
3. 睡眠：充足的睡眠對肝臟的恢復和養護非常重要。 晚上 11 點至淩晨 3 點是肝經和膽經經絡氣血巡行的時間，此時保持臥床休息，有利於肝臟的養護。
4. 避免久視和用眼過度：中醫認為肝開竅於目，用眼過度會傷肝。 因此，要注意休息眼睛，避免長時間使用電子產品，適當進行眼部按摩和閉目養神。
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2. 喝水：多喝水可以説明身體補充水分，促進新陳代謝，加快體內毒素和廢物的排出，減輕肝臟負擔。 建議每天早起喝一杯溫開水，並定時補充水分。
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4. 避免久視和用眼過度：中醫認為肝開竅於目，用眼過度會傷肝。 因此，要注意休息眼睛，避免長時間使用電子產品，適當進行眼部按摩和閉目養神。