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這點大家都有體會，風扇、空調、淋雨、吹風、玩水、吃霜淇淋等等都是感冒最常見的原因。
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而防寒有“三要害”，那就是“頸、腰、腳”。
頸部的充分保暖不僅僅是防止頸椎病的關鍵，也是防感冒發生的關鍵！
頸為督脈之上段，為諸陽之會，頸部受寒，陽氣被鬱遏，機體屏障受損，邪氣乘虛而入，自然感冒就發生了。
所以很多感冒最早出現的癥狀就是脖子酸痛，伴有怕冷。
建議體質弱的人或長期坐辦公室吹空調的人重點保護頸部，穿高領的衣服或毛衣，常戴圍巾，那樣即能保暖還能裝飾，兩全其美。
腰為腎之府，又包含督脈的下段，因此保暖同樣重要，尤其是老年人，腎氣漸虛，防寒無力，更要注意保護。
因此不要穿短裝，衣服要穿暖，必要時用腰圍，不要長時間坐在電腦旁，要適當活動。
不要把空調溫度開得太低（宜高過26度），更不要讓冷氣對著後背吹，以防腰部受寒，不僅容易感冒，久而久之，還容易出現腰椎病，如腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症等。
“寒從腳底生”，我們的雙腳最接近大地母親。
如果人體陽氣不足，最容易表現出來的就是雙腳冰涼，晚上睡不暖，此時若不著鞋襪，踩在冰涼的地上，很容易寒從腳入，著涼感冒，久而久之，甚至寒入關節，釀生關節炎。
因此，平時必須注意雙腳的保暖，鞋襪得舒適暖和透氣，晚上養成泡腳的好習慣，睡時要蓋好被子，不要把腳晾在外面，以防深夜受寒。
免疫力的好壞與感冒息息相關
古人教导我们要“日出而作，日落而息。
按时用膳，一日三餐。人是铁，饭是钢！
医学圣书《黄帝内经》几千年前早就告诉我们：一定要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。”
切勿“不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节！”
多喝热水，《道德经》说“水善利万物而不争。”反复告诉我们水对生命万物对健康的不可替代性。
体力，是人的第一免疫力。没有规律作息、有节饮食、不妄劳作，体力就没法恢复，免疫力就会下降。
补热蓄能增免疫。
增强自身免疫力。按照古人智慧，做到以下几点，阴阳平衡，自身免疫力就可以完全自控、快速提升：
1绝对保暖
做法：疫情期注意多添衣裤，保持房间温度。标准：一天24小时都保持浑身温暖，手指脚趾都温暖。
2充分休息
做法：适量运动，按时起居，避免大体力消耗和情绪影响。标准：次日起床不乏力。
3足量热水
做法：喝水不少于3升/人/天，中药茶更佳。标准：浑身发热、出汗，或24小时小便清透。
开水是最好的药，温度是最神的药！
水温0 ~ 37.5℃，解渴水（阴为主）。满足生理必须，解决生存问题。
水温37.5℃~62℃，保健水（阴阳水）。满足保健需求，解决健康风险。
水温62℃~100℃，神仙水（阳为主）。满足疾病消除，解决生命危险。
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4清淡饮食
做法：一日三餐，五谷杂粮，以素为主。标准：七分饱。
感冒了，捏捏这个部位
这个部位在哪里呢？它就在翳风至缺盆的一条区带上，翳风穴与缺盆穴。
按揉方法：拇指与其余四指分揉脖子两边，从上至下，也就是从翳风穴往缺盆穴的方向按揉，连续不断，中等力度，揉的时候再捏一捏，提一提，效果更好。
按揉时间：持续五至十分钟。
可两手轮换操作。直到脖子与前额同时微微出汗为止。
1、既治風寒又治風熱的感冒藥，大椎穴。
無論溫陽散寒還是解表清熱，都可以用到大椎穴。 大椎為督脈之穴，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，有“總督諸陽”和“陽脈之海”的說法。
而手足三陽經，都彙聚到督脈的大椎上，因此大椎又被稱為「陽中之陽」，只要給大椎適當的刺激，就可以振奮陽氣，祛邪防病，使人精神抖擻。
要想溫陽散寒，治療風寒感冒，可以採取溫熱的刺激方法，最簡便的是擦熱——把兩手掌心搓熱，然後按在脖頸大椎的位置，這個方法隨時隨地都可以採用。
有條件的話，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾熱敷，或者在洗澡時調高水溫，用熱水對著大椎連續沖五六分鐘。
以上方法都是對大椎進行溫熱刺激，溫補大椎之陽，也就溫補了一身之陽，陽氣充足，則可驅寒外出，癥狀自然緩解。
解表清熱，治療風熱感冒，可以改為刺血拔罐。 刺血拔罐屬於清瀉的方法，可以清瀉陽邪，相對於擦熱、溫灸這些緩和、溫補的刺激方式，屬於強刺激。
快速取穴：坐位，在頸背交界處椎骨的最高點即為第七頸椎，它的下緣凹陷處即為本穴，按壓有酸脹感。
2、強力按壓“百會穴”兩個小時，感冒也會徹底痊癒。
會穴「在哪裡？ 在頭頂正中央——兩耳耳尖的連線，與眉間中心線的交點。
操作方法：用手指強力按住，不要動。 手指累了，換個指頭。 要堅持，不要怕疼——只有疼，才治病。
《黃帝內經》中說：「故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂」。。
中醫「治未病」的理念包含未病先防、已病防變、防止復發等多重內涵。
運用「道法自然」的原則防止感冒的發生就包括：
1、勤鍛煉，在空氣清新的環境裡適當活動，多接觸大自然，增強體質狀態;
2、調整飲食結構，不嗜飲酒，避免習慣性寒涼類食物和水果的攝入，尤其是少吃冰箱裡直接拿出來的東西如霜淇淋、冷飲等，少吃海鮮;減少肥甘厚膩、煎炸類的食品攝入減輕脾胃的負擔;
3、避風寒、調起居。 早睡早起，不熬夜，根據季節及時加減衣服，少吹空調和風扇尤其是不要對著直吹，避免在寒濕環境中居住，不要冬泳（耗散陽氣）;
4、平時不要濫用抗生素（包括口服和抗生素），以免削弱自己的體質;
5、保持良好的情緒心態，節制慾望，不以物喜不以己悲。
6、養成睡前熱水（如果是中藥如細辛等煎水效果更好）泡腳的習慣，有助於驅散體表的寒邪。
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