許多人從童年時代就開始做跳躍運動，它是健康人都能做的、最普通的運動練習。
北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩介紹，跳躍分為高度跳和遠度跳，比如跳繩屬於高度跳中的原地連續跳。有研究顯示，經常進行跳繩練習，可以增強心肺與肌肉能力、增加骨質密度、提高人體協調性等。不過，老年人跳繩前要測一測平衡能力（單腳分別站立保持15~30秒），跳繩時幅度不宜過大，高度不能太高；有疾病者跳繩前，一定要徵求醫生意見。
跳繩還屬於高耗能的有氧代謝運動。有研究表明，15分鐘的跳躍，相當於9分鐘內騎自行車4.5公里或8分鐘跑1600米的能量消耗。因此，經常進行跳繩運動，可加快體內新陳代謝速度，減少脂肪堆積。
蘇浩提醒，雖然跳繩運動好處多，但要注意以下幾點，防止受傷。
1.選擇適宜場地。盡量避免有日本藤素 威爾鋼 viagra 必利吉 犀利士 cialis 雙效犀利士 樂威莊 Leviatra 必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液砂礫、灰塵多及凹凸不平的水泥地，選擇平坦、鬆軟、無碎石硬塊和不太硬的地面，如鋪木板的室內體育館或有彈性的PU場地。
2.穿著合適的衣物。跳繩運動時，要穿運動鞋和寬鬆、輕便的運動服，這樣活動起來感到輕鬆舒適，也不易受傷。
3.提前熱身。跳繩運動前，可慢跑幾分鐘、拉伸大腿肌肉等，防止膝關節、踝關節受傷。
4.恰當安排練習內容和運動量。跳繩練習要與其他運動交替進行，若每天單一地進行跳躍練習，下肢負擔過重，容易膝蓋受損；運動量應由小到大逐漸增加，或根據個人情況來定，以第二天早上沒有疲勞感為宜。
北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩介紹，跳躍分為高度跳和遠度跳，比如跳繩屬於高度跳中的原地連續跳。有研究顯示，經常進行跳繩練習，可以增強心肺與肌肉能力、增加骨質密度、提高人體協調性等。不過，老年人跳繩前要測一測平衡能力（單腳分別站立保持15~30秒），跳繩時幅度不宜過大，高度不能太高；有疾病者跳繩前，一定要徵求醫生意見。
跳繩還屬於高耗能的有氧代謝運動。有研究表明，15分鐘的跳躍，相當於9分鐘內騎自行車4.5公里或8分鐘跑1600米的能量消耗。因此，經常進行跳繩運動，可加快體內新陳代謝速度，減少脂肪堆積。
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3.提前熱身。跳繩運動前，可慢跑幾分鐘、拉伸大腿肌肉等，防止膝關節、踝關節受傷。
4.恰當安排練習內容和運動量。跳繩練習要與其他運動交替進行，若每天單一地進行跳躍練習，下肢負擔過重，容易膝蓋受損；運動量應由小到大逐漸增加，或根據個人情況來定，以第二天早上沒有疲勞感為宜。