有的人大腿根部和小腿肚全是較為粗的，尤其是針對女生而言，經常會覺得較為苦惱，在夏季的情況下正因如此，在平常日常生活之中能夠選用一些方式，來做到較為快的減大腿和小腿肚，減大腿和小腿肚和瘦其他位置是有一些不一樣的，應當掌握到底是瘦的肌肉還是瘦的人體脂肪，下邊我們就來了解一下如何更快減大腿和小腿肚。
負重深蹲減大腿
1、將雙手手掌心交叉式於後腦勺，雙腿張開，並列略寬。
2、一邊呼吸，一邊漸漸地往下蹲，蹲下去時要昂首挺胸，並留意腳後跟不要離開木地板。
3、此刻，我們漸漸地的站立起來，另外再出氣，反复這一姿勢做24次。
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1、平躺著、兩腿彎折伸出45度。
2、兩腿更替往前外伸、縮回去。(這一姿態如同騎單車時腳的健身運動)
3、腳往前踩、離路面維持在30-60度上下。維持5分鐘。
這一方式能鍛練大腿根部和腰、小肚子、換句話說這三個地區都能夠減掉多的人體脂肪。
壓筋
這一姿勢針對減大腿也是實際效果十分非常好的，常常壓筋還能讓線框維持緊緻往上，讓兩腿越來越更為直直的哦。將兩腳叉開寬於肩膀的間距，將雙手放置一側的腳裸上，盡可能放低人體，維持十秒鐘再站起，然後做另一側姿勢，往返反復三次就可以。
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兩腳一前一後站起，後腳跟伸出。隨後彎折兩腿，但上半身和腳後跟維持豎直。兩腳分離站起，隨後彎折膝關節，人體也跟隨往前彎。
屁股翹起來，但背部務必維持伸直。兩手掌貼牆站立，兩腳併攏。在其中一腿往後面拉高，想方設法讓腳後跟觸遇到屁股。
高抬腿
高抬腿是最費勁的慢跑方法，便是你要將你的腿挺得很高，促使每一次大腿根部都和路面平行面為一次，每一組要開展150次那樣的健身運動，每日三組，用時大約20分鐘，那樣高抬腿不但能夠瘦掉我們的大腿根部，對我們的肺功能，腰部，小腿肚都是有一定的協助，促使我們人體內部各類功能都可以一切正常的運作。
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