影響孩子身高的因素這樣做幫助孩子長高

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孩子的身高一直是孩子成長發育的重要指標之一,如果孩子比同齡的孩子矮,家長們常常就會擔心是不是孩子的營養不夠了。其實孩子的身高發育是由多種因素共同決定的,那麼
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  飲食是否健康
這裡所說的飲食健康,即包括了寶寶日常的飲食要注意營養均衡,也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎麼吃。
每個孩子的情況不一樣,他們應該補什麼,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什麼都給孩子吃。
日常飲食中,兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。
不要讓孩子去碰那些反季節的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成終身高低於遺傳身高。
  運動是否適量
體育鍛煉應盡量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動,因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用.
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長,從而促進少年兒童的身高不斷長高。
  睡眠是否充足合理
孩子需要的睡眠時間普遍來說要比成人多一些,在晚上的十點之前一定要讓孩子睡覺,因為這個時候是孩子生長激素分泌的高峰期,進入睡眠非常重要。
早上要睡到7點左右再起床,這樣就是一個比較合格的睡眠區間了。家長應該給孩子創造良好的睡眠環境,包括床和被子要舒服,光線要盡量暗一些,不要有噪音。
另外有些家長自己有熬夜的習慣,只是一個勁的催孩子去睡覺,這種做法也是不可取的。孩子會模仿家長的行為,所以家長自己也要早睡早起為好。
  想長高怎麼做
  1、有氧運動有助於增加身高
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游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節律的反復運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動好每週3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。
 
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