大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！
例如睡前，做做這兩個小動作，只要躺著，就可多賺十年壽，而且每天五分鐘，補腎又排毒。
兩個小動作，為何有如此獨特的的效果
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我們常說，無毒一身輕鬆，人體最大的排毒通道就是膀胱經，時時刻刻都在代謝廢物，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。
如果這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。
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那麼，誰給膀胱經供給能量呢？
主要是腎，腎與膀胱相表裡，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支援才能完成禦寒、排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。 古中醫認為，人要想長壽，首先要腎好，那麼如何補腎呢？
而這兩個小動作，就是專門補腎的
而且這兩個小動作，練習很簡單，每天只要花5分鐘，補腎又排毒，坐著、躺著就白賺十年壽，具體方法如下：
1手背靠腰躺
做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成大小便排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
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