早起早睡，作息規律。
每天六點半至七點半之間起床，十點半到十一點半之間睡覺。
之前有一段時間長期熬夜。 兩點睡，四點睡，甚至五點睡。 有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。 不為什麼，就是因為個人習慣混亂，更多是因為學習。
後來身體出了問題，掉髮、失眠、精神不振、容易感冒生病。 終於意識到良好作息習慣的重要性。刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線。
保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠説明清理牙垢，保持口腔衛生。洗臉不要用毛巾使勁兒個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用乾毛巾或面巾紙輕輕吸乾臉上的水。日曬嚴重的地區必備防曬霜與遮陽傘防曬也是保護皮膚的一個重點。 皮膚老化，黑色素沉澱，就是不注意防曬的後果。
我一直在用ALLIE這款防曬，成膜快，
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質地很容易推開，沒有奇怪的香味，不會假白，上臉不厚重，一瓶90g可以用很久。 安耐曬、碧柔、珂潤等都有用過，珂潤和ALLIE這款基本上一直在回購。 珂潤用的是下面這款低敏感的，用之前要搖一下，相比於ALLIE稍微更油一些，更水狀一點。 愛出油的慎入。
養成喝水習慣。
正所謂「水能解百毒」 但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。
長此以往，影響皮膚品質，對身體亦無好處。 不喜歡喝水的人也可以花點心思，變著花樣讓自己多喝水。 比如泡檸檬水，蜂蜜水。 檸檬水美白淨膚，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝！ ）。 還可以試試各種花茶、水果茶，比如下面這款真材實料的雪梨菊花茶
這款茶一盒有12包，每一包裡面都有很大一片雪梨，泡起來茶香四溢，口味清甜。 工作忙的時候，這樣的茶包組合衝起來就十分方便。 夏天來一杯，清熱下火。 對於經常對著電腦工作的人來說，長期飲用能夠從內而外緩解皮膚乾燥問題，比奶茶可樂要健康得多。
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之前有一段時間長期熬夜。 兩點睡，四點睡，甚至五點睡。 有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。 不為什麼，就是因為個人習慣混亂，更多是因為學習。
後來身體出了問題，掉髮、失眠、精神不振、容易感冒生病。 終於意識到良好作息習慣的重要性。刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線。
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長此以往，影響皮膚品質，對身體亦無好處。 不喜歡喝水的人也可以花點心思，變著花樣讓自己多喝水。 比如泡檸檬水，蜂蜜水。 檸檬水美白淨膚，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝！ ）。 還可以試試各種花茶、水果茶，比如下面這款真材實料的雪梨菊花茶
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