幫助女性清腸排毒的飲食方法

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 我們的腸道幫助吸收營養物質,排出身體垃圾,所以要定期的進行排毒,有些飲食就可以很好的幫助腸道排毒,我們來看看清腸排毒的飲食方法吧。
幫助女性清腸排毒的飲食方法
  一、清腸排毒的飲食方法:

  1、多吃水果排毒法。多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動,預防便秘,讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外,另外就是還可以讓身體內部恢復活力,多食用還可以保證人體對於營養的需求。
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  2、飲水沖洗排毒法。多飲用水是最佳的排毒方法,特別是在清晨起床後,在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水,這樣可以喚醒一整天的正能量,讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒,讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外,減少身體對於毒素的吸收,讓身體的新陳代謝更加迅速。

  3、斷食排毒法。在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的,但斷食減肥排毒法是一種短效的方法,對於身體是不會帶來負面影響的,由於日常生活中所食用的食物都被污染,所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情,可以減輕身體各個器官的負擔,也能讓你的體重下降不少。

  4、控制進食量,避免增肥。日常飲食方面如果不注意,長期食用很多食物,對於甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節制,那麼就容易讓身體出現營養過剩的情況,當身體長時間這樣,久而久之脂肪就會堆積在皮下組織,從而形成頑固性的脂肪,你的體重也就持續上升,所以只有控制食用進人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。
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  二、雜糧各有所長,大麥改善腸道環境

  麥子類糧食包括大麥、小麥、黑麥、元麥等,與白米相比不但含有的能量更低。以相同質量的精白米與麥片相比,麥片中含有的膳食纖維是白米的19倍之多。大麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,而豆類和蔬菜類中含有的水溶性膳食纖維較少。水溶性膳食纖維是腸內細菌的餌食,能夠有效促進腸內細菌的活性化,改善腸道環境。另外,它還能良好保持水分,使得混雜了不溶性膳食纖維的大便能夠被軟化,方便人體排出體外,有效促進通便和改善便秘,是一種對腸道友好的食物。

  除此之外,有研究數據認為,將大麥和白米按照1:1的比例混合後做成大麥飯,每天吃兩次,12週後參與實驗的人內臟脂肪有所減少。進行該項研究的是日本大妻女子大學研究膳食纖維的青江誠一郎教授,他認為食物纖維中含有的β葡聚醣具有較強的粘性,能夠抑制人體對膽固醇的吸收,另外,由於膳食纖維的消化吸收速度緩慢,能夠將血糖值的波動控制在一個平穩的範圍內,進而抑制了導致肥胖的胰島素的分泌。
 
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