經常夜晚睡不著的女人很痛苦，不僅僅會感到特別的累，還皮膚也是越來越差。整個人一副萎靡不振的樣子，看起來好美麗一點都不沾邊。小編提醒，女人們在白天常做這六件小事，到了晚上就容易睡不著，女人們想要夜晚睡的香就要少做這些事。而且還要了解下，能讓自己更快入睡的訣竅喲。
女人失眠的原因女人失眠怎麼辦如何預防女人失眠
常做5件小事讓女人睡不著
1、常喝咖啡
咖啡是女白領最愛的飲料，比白開水好喝，比茶水提神。女白領為了防止自己在工作的時候打瞌睡，總會喝些咖啡。有些女人在白天的時候，甚至要喝好幾杯咖啡。喝了這麼多的咖啡，雖然是不打瞌睡了，但是對晚上的睡眠有一定的影響。
因為咖啡中含有讓人精神振奮的咖啡犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
因，白天攝入太多的話，會使得女人到了夜晚還是特別精神，自然就睡不著了。
2、抽煙
如今女人抽煙並不是稀奇事，小編提醒，香煙中的尼古丁會削弱人體入眠的想法。因此，愛抽煙的女人，晚上出現失眠的情況要比旁人多。
3、晚餐吃得多
不少女人總是喜歡晚上出去約飯，和好友一起吃飯的時候，心情愉快，在不知不覺中就吃了很多的食物。一旦吃多了，就容易睡不著，因為夜晚是休息的時候，吃太多的話，很容易出現不適，自然影響睡眠。
女人失眠的原因女人失眠怎麼辦如何預防女人失眠
4、白天睡太多
不少人白天的時候，有空閒了就睡覺，一睡就睡幾個小時。一旦白天睡得太久的話，身體就會很精神，甚至到了夜晚也是如此。這樣的話，自然也會影響到晚上的睡眠，出現怎麼睡也睡不著的情況。
5、喝太多酒
女人晚上總喜歡聚餐，在聚餐的時候難免會喝酒。酒喝多了不僅肚子脹，還容易出現頭暈的情況。身體有諸多不適的時候，自然會影響睡眠。因此，不少女人夜晚睡不著，也許是酒精惹的禍。
幫助女人更好入眠的訣竅
1、學會沉思
打算睡覺的時候，先花點時間讓自己靜下來，之後再慢慢陷入沉思，這樣做可以讓你減輕壓力喲。比如說你可以回想下今天做的事情，反思下做得不好的地方，將做得好的地方也記在腦海裡。當你想得投入的時候，很快就會睡著了。當然不建議想傷的往犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
事，不然很容易勾起悲傷的回憶，反而更難入睡了。
女人失眠的原因女人失眠怎麼辦如何預防女人失眠
2、喝些桑葚湯
因為桑葚有寧心的功效，女人利用它煮湯喝可以起到安眠的作用。做法也簡單，只要將30克左右的桑葚放入鍋中，之後加些冷水熬煮成湯就可以了。另外，小編提醒，這款湯尤其適合日常用腦比較多，晚上又睡不著的女人。
3、聽些純音樂
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦，讓你慢慢地放鬆身體，之後漸漸進入夢鄉。注意利用音樂助眠，選擇的音樂類型最好是輕柔的，像嘻哈、搖滾類型的音樂最好不要用，因為這類型的音樂比較勁爆，分貝也比較高，容易讓人愈來愈興奮，反而更不容易睡著。
另外，以前在讀書時代，聽英語閱讀時總是犯困。如果有英語閱讀在手的話，不妨試試聽聽英語課文吧。
4、養成傍晚小跑的習慣
現在很多女人的工作晚上是不用上班，所以傍晚完全有時間做些比如小跑。適當小跑下可以產生熱量，之後毛孔會打開讓汗液排出去，這樣可以適當放鬆身體。當女人的身體得到放鬆之後，晚上睡覺的時候自然更容易睡著。
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常做5件小事讓女人睡不著
1、常喝咖啡
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3、晚餐吃得多
不少女人總是喜歡晚上出去約飯，和好友一起吃飯的時候，心情愉快，在不知不覺中就吃了很多的食物。一旦吃多了，就容易睡不著，因為夜晚是休息的時候，吃太多的話，很容易出現不適，自然影響睡眠。
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4、白天睡太多
不少人白天的時候，有空閒了就睡覺，一睡就睡幾個小時。一旦白天睡得太久的話，身體就會很精神，甚至到了夜晚也是如此。這樣的話，自然也會影響到晚上的睡眠，出現怎麼睡也睡不著的情況。
5、喝太多酒
女人晚上總喜歡聚餐，在聚餐的時候難免會喝酒。酒喝多了不僅肚子脹，還容易出現頭暈的情況。身體有諸多不適的時候，自然會影響睡眠。因此，不少女人夜晚睡不著，也許是酒精惹的禍。
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1、學會沉思
打算睡覺的時候，先花點時間讓自己靜下來，之後再慢慢陷入沉思，這樣做可以讓你減輕壓力喲。比如說你可以回想下今天做的事情，反思下做得不好的地方，將做得好的地方也記在腦海裡。當你想得投入的時候，很快就會睡著了。當然不建議想傷的往犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
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3、聽些純音樂
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦，讓你慢慢地放鬆身體，之後漸漸進入夢鄉。注意利用音樂助眠，選擇的音樂類型最好是輕柔的，像嘻哈、搖滾類型的音樂最好不要用，因為這類型的音樂比較勁爆，分貝也比較高，容易讓人愈來愈興奮，反而更不容易睡著。
另外，以前在讀書時代，聽英語閱讀時總是犯困。如果有英語閱讀在手的話，不妨試試聽聽英語課文吧。
4、養成傍晚小跑的習慣
現在很多女人的工作晚上是不用上班，所以傍晚完全有時間做些比如小跑。適當小跑下可以產生熱量，之後毛孔會打開讓汗液排出去，這樣可以適當放鬆身體。當女人的身體得到放鬆之後，晚上睡覺的時候自然更容易睡著。