小雪“期間，寒潮和強冷空氣不期而至，北國大地迎來天寒地凍的日子; 隨著冷空氣不斷南下，江南水鄉大範圍大風降溫，呈現出「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」的瑟瑟寒意。
小雪節氣習俗，你知道多少？曬魚乾：臺灣中南部，海邊的漁民們，曬製魚乾，儲備乾糧。腌菜：民間有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉。” 小雪節氣，醃制一些鹹菜，以備過冬食用。吃糍粑：俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”。 用糯米蒸熟搗爛后所製成的一種食物。吃刨湯：吃“刨湯”，這是土家族的一種風俗習慣，採用上等新鮮豬肉精心烹製的美食。
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小雪節氣，應如何養生呢？
第一、腰部
小雪過後，也要注意調養腎氣，腎氣充足，才能夠增強自身抵抗力和免疫力，降低患病幾率。 而腰為腎之府，若想養腎，可以經常搓一搓腰部，能夠溫補腎陽，激發腎氣。
可以將手掌對搓發熱之後，緊緊按在兩側的腰眼部位幾秒之後，手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動，從下一直搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘。
連續搓上多次，然後這樣雙手握成拳頭狀，拳眼向下用手掌指關節突出部位，不停的在兩側腰間處旋轉按摩，每天堅持有利於激發腎動力，補足腎氣，身體健康，少生病。
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第二、早睡晚起
《黄帝内经》说：“冬三月……早睡晚起，必待日光”就是说人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积
第三、晨起勤拉伸晨起可以多做做拉伸动作，有助于疏通经络，早上起床之后坚持伸个懒腰，有利于身心健康，将双臂伸到头顶上方，双手交叉有利于促进人体血液回流。起床之后可以再做几分钟的拉伸活动，比如说压腿，展臂等等，有利于疏通血液循环，促进体内毒素排出，让你身心健康少生病。
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《黄帝内经》说：“冬三月……早睡晚起，必待日光”就是说人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积
第三、晨起勤拉伸晨起可以多做做拉伸动作，有助于疏通经络，早上起床之后坚持伸个懒腰，有利于身心健康，将双臂伸到头顶上方，双手交叉有利于促进人体血液回流。起床之后可以再做几分钟的拉伸活动，比如说压腿，展臂等等，有利于疏通血液循环，促进体内毒素排出，让你身心健康少生病。