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木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。 其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。 但是，千萬別運動過量，小心中風！
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中老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。
防病對策
老年人要保持心態平和，但不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。
如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。 運動要適量，而且要持之以恆。
除此之外，天氣越來越寒冷，我們也要注意自己的身體。 那麼，在小雪節氣，我們應該如何養生呢？
小雪做好“兩清一補，來年身體壯如虎
許多人都以為只有夏天才容易上火，其實不然。 氣候寒冷的冬季也是上火的「旺季」。
1清內火：生吃蘿蔔熟吃梨
小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。 為了防止溫熱過度產生“上火”，生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣，所以冬季補益的時候適量的吃些蘿蔔，脾胃虛寒的人不能吃生。
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另外，小雪后氣溫下降，人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了。 加上天氣乾燥、霧霾頻發，最容易引起肺火旺盛，出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等癥狀。 此時不妨試試吃熟梨。 梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。
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1清內火：生吃蘿蔔熟吃梨
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