寒露時節的飲食養生，可以根據個人具體情況而定。 總的來說，飲食調養應以滋陰潤燥為主。 可適當多攝入胡蘿蔔、冬瓜、藕、小白菜、豆角、菌類、海帶和紫菜等蔬菜。
小白菜有排毒素的作用，能加速人體新陳代謝，防止便秘;其所含礦物質能夠促進骨骼發育。 十字花科蔬菜有健脾、清肺、潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口鼻煩渴者最為適宜;其所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒等對防癌抗癌有益;含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水準，可以預防乳腺癌的發生。
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蕉等。 還可以吃些芝麻、糯米、粳米、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生很有好處。
寒露節氣養生食材推薦
1、山
山藥既是中藥亦是美食，此時吃些山藥可為秋冬進補打個好基礎，因為山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，尤其適合脾胃虛弱的人群在進補前食用
2、鵪鶉
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鵪鶉蛋被譽為"卵中佳品"，具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效，很適合"涼燥"肆虐的寒露時節 3、木
木耳是極佳的排毒食品，它所含的膠質有很強的吸附力，可將人體消化系統內的雜質吸附聚集，從而起到潤肺和清理胃腸的作用。
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