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俗話說免疫力是最好的醫生，只有提高免疫力，才能為身體抵擋病毒提高強有力的保證。
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如何才能有效的提高自身免疫力呢？ 除了保持運動習慣，和規律作息外，還可以通過調整飲食來提高。 生活中可以提高優質蛋白質的攝入，對於提高自身免疫力來說非常關鍵！
蛋白質提升免疫力
蛋白質被稱為“一切生命物質的基礎”，是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，佔據人體重量的16%~20%，是構成和製造肌肉、血液、皮膚、骨骼等多種身體組織的主要物質。
經此這3年的疫情，大家都知道了免疫力對身體的重要性，身體是革命的本錢，而免疫力就是保護身體的鎧甲。
那我們每天需要攝取多少蛋白質比較好呢？
這裡有一個公式可以參考下：身高減去105等於標準體重，標準體重每公斤1.2-1.5克/每天。
成年人在輕體力活動情況下，女性每天蛋白質攝入量需要達到55克，男性每天需要補充65克。 重體力勞動、運動員、懷孕、哺乳、生病期間需要額外補充蛋白質。
當蛋白質攝入足夠的時候，機體的免疫力自然高。 如果身體缺乏蛋白質，容易出現掉發、四肢肌肉力量不足、免疫力低下，容易生病等情況。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
如果體內缺少蛋白質的話，我們可以及時用食物來補充，那麼高蛋白質的食物有哪些呢？
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