我國居民的平均身高隨著社會的進步、生活水平的提高，每年都在創造新的記錄。家長們都希望自己的孩子能長的高一點、再高一點，個子高好像就代表了身體健康、身材好。那麼
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增高食物1：黑大豆
黑大豆含有豐富的蛋白質，而且熱量還很低，家長朋友可以經常做給孩子吃，直接放在米飯裡面做成粗糧飯，或者是做成豆漿都是可以的。
增高食物2：雞蛋
一般來說孩子不討厭雞蛋，特別是蛋白，雞蛋營養豐富，裡面有大量的蛋白質，對孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
孩子長高牛奶是一種好食物。因為牛奶中有大量的鈣，而鈣有利骨骼生長。每天喝3杯牛奶就能攝取足夠鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很多的維生素A，雖然它不能直接的幫助孩子骨骼發育，但是能夠幫助促進蛋白質的合成，蛋白質對於身高的發育的來說也是很重要的。
胡蘿蔔不少人都不愛吃，覺得有一種很刺激的味道，其實只要做法得當，胡蘿蔔也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒飯，或者是和蘋果一起榨汁喝。
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橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
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增高食物2：雞蛋
一般來說孩子不討厭雞蛋，特別是蛋白，雞蛋營養豐富，裡面有大量的蛋白質，對孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
孩子長高牛奶是一種好食物。因為牛奶中有大量的鈣，而鈣有利骨骼生長。每天喝3杯牛奶就能攝取足夠鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很多的維生素A，雖然它不能直接的幫助孩子骨骼發育，但是能夠幫助促進蛋白質的合成，蛋白質對於身高的發育的來說也是很重要的。
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