常聽到有些家長反映,孩子進入高中後十分吃力,學習時思想不集中,記憶力下降,動作變得有些緩慢,孩子常說自己實在感到很累,到底什麼原因,他自己也說不清楚。
造成這種現象的原因,其實不是體力不支,而是一種心理上的疲勞,其身體狀態也處在一種亞健康狀態我們知道從初中到高中階段,無論在學習上還是能力上對孩子來說,都有一個較大的跨度,如果孩子一下子適應不了,就會感到有較大的心理壓力,越想適應越著急就越適應不了,於是在精神狀態上就會十分吃力,久而久之對身體也產生了影響,如此惡性循環的結果就會造成精神處於長期疲憊和緊張狀態。
發生了這種情況也不必著急,可以通過下面幾個方面進行調節:威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
(1)讓孩子學會放鬆以緩解壓力為什麼要學會放鬆呢?身體和大腦是緊密相聯的,只有當身體感到輕鬆時,頭腦才變得更加冷靜和清醒。放鬆的方法也許我們多少知道一些,例如聽聽音樂,看看電視或外出散步等等。這確實是種放鬆,但是要達到完全的輕鬆,我們還需要將身體上的緊張與精神焦慮完全驅除。這種放鬆方法很多,例如:腹式呼吸、語言催眠、頭肩按摩法等等。這裡介紹一種“精神放鬆法”:當你感到緊張或焦慮時可設法將注意力集中在一個靜物上,例如一盆花、一幅畫,保持5分鐘,並仔細觀察它的顏色、它的紋理、它的背景等等,5分鐘後,閉上一會兒眼睛,然後繼續做你剛才的工作。不久你就會感到呼吸均勻,心情輕鬆,那麼大腦也就平靜下來了。
(2)讓孩子學會合理安排時間和科學用腦:有些孩子沒完沒了地“抓緊”時間做功課,課間10分鐘在做、午休在做、放學後在,,
做…拿他們的話來說,“幾乎滿腦子都是習題”,這種學習方法勢必導致大腦的疲憊不堪,神經一直是蹦得緊緊的,其學習效果反而是降低的。曾有位家長在幫助孩子消除精神疲勞的做法上是讓孩子定時撥好鬧鐘,這樣,每當學習了一個小時鬧鐘就響了,於是孩子就打開書房門和爸爸一起做健身活動,5分鐘後,孩子又進去學習了,久而久之孩子發現原先要一小時才能完成的作業竟然只用了半小時就做完了而且思路也變得敏捷了,注意力也集中了,在完成功課之餘他還能按自己的興趣愛好去學一些其他的知識,他感到這種學習才是真有收穫的學習。這位家長的做法就是讓孩子的大腦有鬆有弛,該集中時就集中,該輕鬆時就輕鬆這位同學進大學後便堅持合理用腦,其各方面都有很大變化,後直升了碩士生。從“不適應”、“長期緊張、疲勞”到對大腦運用自如,到成為碩士生,應該說是得益於合理地、科學地用腦,使大腦始終保持清醒。
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(3)讓孩子學會改變認知方式,培養自信心:有時由於孩子對自己缺乏信心,在一開始不適應的情況下便“敗下陣來”,於是就開始焦慮、自卑,不久感到異常疲勞,壓力很大對這種情況,可以幫助孩子換個角度來看問題,以增強自信。例如有個孩子進入高中後,經常測驗不及格,久而久之她便認為自己是個無用的人,其學習是無指望了,乾脆“躺倒不學”,讓自己的學習一天天走下坡路精神也時時處於疲勞乃至“癱瘓”的狀態。但是她的父母並沒有放棄她,而是配合老師,幫助她。每當測驗成績單發下來,就讓她和過去自己的成績比,不去和別人比,慢慢地她發現了自己在進步,開始有了一點兒自信,覺得自己也是有潛能的,只是慢慢發揮而已。一旦認識上有了改變,精神也提起來了,不久她還在媽媽的鼓勵下參加了課餘外語的學習,這在過去是根本無法想像的事。因此這位家長的方法就是給孩子以自信,讓她從“心灰意冷”的精神疲憊狀態下走出來。
(4)關心孩子的身體健康,預防某些疾病:除了學會一些調節的方法外,還要關心孩子的身體健康,因為在長期精神疲勞情況下,孩子可能發生一些身心疾病如胃病、血壓偏高等,有些家長並不大關注這些情況,以致使孩子在高考體檢時才發現結果只能休學一年了。因此家長要給孩子合理的營養調節以保證孩子因疲勞過度而引起的營養消耗得到補充。
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