孕婦能吃牛排嗎孕婦吃牛排的注意事項(2)

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不能吃過多的調味料
  孕婦食用的牛排不能添加過多的調味料,比如黑胡椒等盡量別吃,在孕期不適合食用刺激性食物。
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  懷孕早期
  這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要表,特別是維他命B群及葉酸、菸鹼酸。
  孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西,那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強,不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充,對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。
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  這時期沒有早期的不適感覺,孕婦會感覺比較舒服,而且肚子不是很大,胃部不受壓迫,食慾也不錯,胎兒長的較快。
  孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、麵食則要適量,因為澱粉、糖分多易發胖。
  懷孕後的後幾個月
  胎兒生長快,其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道,容易引起便秘,所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
  同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質,以保證胎兒迅速生長的需要。這時應採取少量多餐的飲食方式增加飲食品種,並進行合理搭配,做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫,應選用低鹽飲食,並供給充足的優質蛋白質。
 
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