想要生一個健康的寶寶，就必須做好孕前準備。除了要養成良好的生活習慣外，營養補充也必不可少，補鈣便是其中之一。那麼孕前補鈣的技巧有哪些呢？
孕前補鈣的技巧有哪些
1、搞清楚自己到底缺不缺鈣，缺多少鈣屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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我國權威的營養機構雖然公佈了我國人均每日攝入的鈣含量在390mg左右，但是這個數值具體到個人就顯得太籠統太沒有指導意義，因此，準備懷孕的女性要搞清楚自己的“私家”數值。去網上找一找每種食物的鈣質含量，再對照自己一天食譜做個簡單的記錄，以周為單位做個粗略的計算。
2、不利於鈣質吸收的東西不要吃
這裡重點要強調的是兩種食物，一類是諸如芹菜、菠菜、香菜這類草酸含量比較高的食材。草酸與鈣相遇後，會結合成不宜溶解的草酸鈣，不利於鈣質的吸收，補鈣期間盡量不要使用。還有一類是食用鹽，有專家表示，鹽的攝取量與尿液中排出的鈣質含量成正比，也就是說鹽吃得越多，鈣流失得就越多，正在補鈣期間的人口味要以清淡為主。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
3、戒掉生活中的不良習慣
煙、酒和咖啡絕對是補鈣的死敵。香煙中的尼古丁影響消化系統的功能，減少身體對含鈣物質的吸收。酒精會阻礙維生素D生成，不利於鈣質攝入，而咖啡因過量是導致鈣質流失一大元兇之一，所以補鈣期的女性這幾樣東西是絕對碰不得的。
4、對身體進行全面補鈣
食補和藥補在此不再重複，除了這兩種方法之外，運動和曬太陽也有助於鈣質的補充。西方人愛曬“日光浴”不是沒有原因的，除了追求健康的膚色之外，補鈣也是非常重要的因素。在紫外線的影響下，皮膚會加快合成維生素D的步伐，有利於鈣質的吸收，而運動能夠促進新生代謝，帶動身體源源不斷地吸收補充進來的鈣質。
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鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長發育所需。
鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現軟骨症。
孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，婦女懷孕後所需鈣要比平常多2倍。這些鈣只靠臨時攝入是不能滿足的，所以必須在產前貯存多量鈣質，才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。
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