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選擇一項適合自己的運動，如快走、慢跑、打球、游泳或跳操、瑜伽等等，剩下的就靠你的堅持了！
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為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果
早餐吃好，中午七八成飽，晚上吃三四成飽，讓胃慢慢的縮小，然後以後都要控制進食量，不給胃“撐著”的機會，慢慢的它就會把你變成一個小飯量的人！
另外減少高油、高熱量、高糖、高鹽等香辣、重口味的飲食，也會減少刺激味蕾，增加食慾的機會，整體以清淡為宜。
如果是虛胖，記得祛濕更重要
有種胖，可能是體內濕氣過重所致，比如夏天動不動就大汗淋漓，還怕吹空調，身體的胖不是很結實那種，這就要考慮祛濕了。 用花椒泡腳，祛濕堪比紅豆薏米粥，但對於陰虛火旺的人不合適，脾虛濕氣大的人很好哦
食療調理也不容忽視
冬瓜+荷葉泡水喝
這種調理方式一直深受人們的喜愛，畢竟通過食療調理更放心。
荷葉鹼中含有多種有效成分，能夠幫助身體分解脂肪，並在人體腸道內形成保護膜，防止脂肪的吸收，而冬瓜利尿祛水濕的效果很明顯，所以二者搭配，對於體重超標的人來說，不妨一試！
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但是也提醒各位，如果脾胃虛寒，不能過量過久僅僅食用冬瓜+荷葉泡水，因為容易導致脾胃更加虛弱，所以不妨改造一下，在其中加入溫熱性的玫瑰花，不但口感會改善，關鍵減少了它的涼性，這是不是很完美呢？
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